注射botox主要是利用肉毒杆菌定向的在人们臂部的肥大咬肌均匀的萎缩变薄，从而达到快速瘦手臂目的的，治疗的过程同时还要在人们的手臂内部吸出多余的颊脂垫。正常的情况下在注射的三天之后就能够获得良好的效果，能够经过六至十八个月的维持，效果稳定

手臂吸脂后初期会出现肿胀现象，这属于正常现象。具体的恢复情况因为每个人的体质和术后护理而有所差异。一般来说，手臂吸脂术后三天左右，肿胀现象比较严重，术后一周左右，肿胀现象就会逐渐消退，开始慢慢恢复正常。不会影响正常的工作和生活。基本上术后一个月，肿胀现象就会完全消失，手臂也会恢复正常了。

想要瘦手臂又快又有效，首先要做到控制饮食，在饮食方面不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要饮用富含碳水化合物的饮料，不要熬夜，注意饮食的营养搭配。可以做一些瘦手臂的运动，如:双手向前伸直，两脚分开与肩同宽，运用手臂的力量从外向内画圆20圈，然后从内向外画圆20圈；身体直立，双脚分开与肩同宽，手臂向两侧展开，手掌向外，然后向前画圆30圈，再向后画圆30圈，每天重复3次，1个月就会有很好的效果。

哑铃瘦手臂是一种比较常见的方式，但是在使用这个方式的过程中还需注意不要将手臂肉练成肌肉，那么哑铃瘦手臂多久见效？下面就和小编一起来看看哑铃瘦手臂的正确方法。

哑铃瘦手臂多久见效

哑铃瘦手臂的见效时间根据每个人体质以及运动量的不同也会有所差异，不过有一点很重要的是，想要通过举哑铃来瘦手臂重要的就是坚持。

哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。所以健身达到一定水平之后，一副哑铃就能将所有练习动作都搞定。举哑铃非常有利于瘦手臂，哑铃能有效运动全身上下的肌肉，对手臂、肩膀、背部起到很好的塑形效果。可以提高身体的整体平衡能力，而且还能不断激活你的肌肉并使其增长。

做哑铃可以不限地点不限时间，很多人喜欢用哑铃辅助瘦手臂。这是因为哑铃可以帮助大家减去手臂的赘肉，但是如果训练过度，会适得其反，将手臂赘肉锻炼成手臂肌肉。因此，哑铃减肥瘦手臂方法一定要正确。另外，在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞，手臂是显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。

哑铃瘦手臂的正确方法

1、先双脚并拢，膝盖弯曲成90度，然后两手各举一个哑铃，手肘向上弯曲，眼望前方呈准备姿势，然后深呼吸，双手举着哑铃向上伸直，重复动作15-20次即可。

2、先将双脚自然站立，双脚分开，注意宽度和肩膀同宽，然后双手紧握着哑铃，手心朝向身体，后将身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部，注意坚持30秒，将双手屈肘成直角，慢慢向身体后方提起哑铃，再换腿重复练习。

3、先双手支撑俯卧地板，后背挺直，身体向右侧转动，大腿紧贴在一起，然后慢慢向左转动，用右臂支撑地面，左手向上伸直，后保持这个姿势数秒，再恢复到开始动作，换另一侧手支撑地面重新练习，注意每日练习4组，每组动作做10次。

4、先双脚并拢，上身向前弯曲成90度，然后两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势，同时双脚张开与盆骨同宽，双手从两侧向上举起并弯曲成90度，呈“L”字形，注意动作重复15-20次。

5、先双脚稍稍弯曲并张开与盆骨同宽，上身向前弯曲成约100度，然后两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势，然后双手贴着身体两侧向上弯曲，并举起哑铃至胸部，重复动作15-20次。

瘦手臂需要多重的哑铃

女生1KG-10KG可调节哑铃

首先，不要以为这个重量太重，在瘦手臂的哑铃训练中，这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整。

男生哑铃2KG-20KG

大多数男生体脂率一般比女生低，而男生一般做手臂力量练习不是为了瘦手臂，而是更大程度上增加肌肉围度，把臂围练大，需要的哑铃重量在2KG-20KG之间。