有效的瘦腰方法

有效的瘦腰方法

6 个回答

平站着,将上半身整个向下弯腰,双手伸直贴地,保持双腿伸直,将一脚往上伸展,保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

头朝下躺着,弯曲膝盖将双腿用力向后伸,用双手抓住脚踝,同时背部用力向后弯,注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。

姿势,将双腿一个在前一个在后,尽量打开,注意将身体重心放在后腿上

头朝上平躺在床上,将双腿合拢伸直,并慢慢向上抬起,直至与地板呈垂直姿势,脚尖朝向身体的方向弯曲。

接着上一个动作,打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。

接着上一个动作,打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。

注意事项

在运动瘦腰腹期间,为了得到更好的减肥效果,应该稍微控制下日常的饮食,少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含热量少的食物。比如说新鲜的果蔬类食物就对瘦腹减肚子十分有帮助

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-16 16:26
有效的瘦腰方法

平站着,将上半身整个向下弯腰,双手伸直贴地,保持双腿伸直,将一脚往上伸展,保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

头朝下躺着,弯曲膝盖将双腿用力向后伸,用双手抓住脚踝,同时背部用力向后弯,注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。

姿势,将双腿一个在前一个在后,尽量打开,注意将身体重心放在后腿上

头朝上平躺在床上,将双腿合拢伸直,并慢慢向上抬起,直至与地板呈垂直姿势,脚尖朝向身体的方向弯曲。

接着上一个动作,打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。

接着上一个动作,打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。

注意事项

在运动瘦腰腹期间,为了得到更好的减肥效果,应该稍微控制下日常的饮食,少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含热量少的食物。比如说新鲜的果蔬类食物就对瘦腹减肚子十分有帮助

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-16 16:26

吸脂手术是目前常见的一种技术方法,而且吸脂比起其他的方法,安全性相对要高一些,而且在在恢复以后可以明显的看到瘦腰的效果,并且还不容易出现反弹的现象,此项目的维持时间大概可以达到长久,不过这也要看个人的术后护理是否得当。

虽然吸脂瘦腰的效果比较明显,而且不容易出现反弹的问题,但在完成手术以后,需要大家在饮食上注意,不可以暴饮暴食,吃一些过于油腻的食物,这样会导致瘦腰的时间不能维持长久。并且不可以用手去拍打部位,要注意禁止做一些剧烈的活动。吸脂瘦腰的恢复时间大概需要1——3个月左右,在这期间大家尽量按照医生的嘱咐来做到正确的护理工作。

在选择吸脂去腰部脂肪的时候,需要爱美的人去

一些比较专业的医院,这样的医院有着比较多的经验医生,并且医生会在手术之前,认真的检查每一步,这样在操作手术的时候就可以减少一些不好的现象发生,同时,需要大家注意一下,脂肪也是因为长时间不运动组建起来的,所以大家在吃完饭以后,适当的运动一下,这样就不容易造成脂肪堆积的现象。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-16 11:35
有效的瘦腰方法

吸脂手术是目前常见的一种技术方法,而且吸脂比起其他的方法,安全性相对要高一些,而且在在恢复以后可以明显的看到瘦腰的效果,并且还不容易出现反弹的现象,此项目的维持时间大概可以达到长久,不过这也要看个人的术后护理是否得当。

虽然吸脂瘦腰的效果比较明显,而且不容易出现反弹的问题,但在完成手术以后,需要大家在饮食上注意,不可以暴饮暴食,吃一些过于油腻的食物,这样会导致瘦腰的时间不能维持长久。并且不可以用手去拍打部位,要注意禁止做一些剧烈的活动。吸脂瘦腰的恢复时间大概需要1——3个月左右,在这期间大家尽量按照医生的嘱咐来做到正确的护理工作。

在选择吸脂去腰部脂肪的时候,需要爱美的人去

一些比较专业的医院,这样的医院有着比较多的经验医生,并且医生会在手术之前,认真的检查每一步,这样在操作手术的时候就可以减少一些不好的现象发生,同时,需要大家注意一下,脂肪也是因为长时间不运动组建起来的,所以大家在吃完饭以后,适当的运动一下,这样就不容易造成脂肪堆积的现象。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-16 11:35

蹬车运动:只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动:找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。 仰卧起坐:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

举球运动:仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。 简单动画操12招数甩掉小肚腩 爱美的MM赶紧看过来了!秋冬季容易积聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出来了!不用怕,教你12招,甩甩甩掉小肚腩!

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-16 11:20
有效的瘦腰方法

蹬车运动:只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动:找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。 仰卧起坐:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

举球运动:仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。 简单动画操12招数甩掉小肚腩 爱美的MM赶紧看过来了!秋冬季容易积聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出来了!不用怕,教你12招,甩甩甩掉小肚腩!

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-16 11:20

1、少吃多餐有利于瘦腰  对于减肥瘦身来说,重要的一点就是要控制食欲。如果每餐都把胃涨得大大的,那再细的腰都会变粗。不过想瘦腰也不需要进行什么炼狱式的节食,这样不仅不利于减肥,而且还会对身体健康造成危害。其实,只要你吃对食物,就能够轻松减轻体重。比如要少吃那些高热量、高脂肪和高蛋白的食物,像甜食、油炸和辛辣食物等。采取少吃多餐的原则,控制自己每天摄入的卡路里不要超过身体所消耗的,这样就能促进肠胃消化,让你腰部赘肉的产生得到进一步的抑制。

2、缓解便秘有助于瘦腰  如果排便困难,或者有便秘的话,那是很容易长小肚子的。因为排便不畅会导致废物和毒素在体内的堆积,加上平时缺少运动的话,这些废物和毒素就会转化成脂肪堆积在腰上。因此要想瘦腰,首先就要排毒,解决便秘问题。

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-16 08:44
有效的瘦腰方法

1、少吃多餐有利于瘦腰  对于减肥瘦身来说,重要的一点就是要控制食欲。如果每餐都把胃涨得大大的,那再细的腰都会变粗。不过想瘦腰也不需要进行什么炼狱式的节食,这样不仅不利于减肥,而且还会对身体健康造成危害。其实,只要你吃对食物,就能够轻松减轻体重。比如要少吃那些高热量、高脂肪和高蛋白的食物,像甜食、油炸和辛辣食物等。采取少吃多餐的原则,控制自己每天摄入的卡路里不要超过身体所消耗的,这样就能促进肠胃消化,让你腰部赘肉的产生得到进一步的抑制。

2、缓解便秘有助于瘦腰  如果排便困难,或者有便秘的话,那是很容易长小肚子的。因为排便不畅会导致废物和毒素在体内的堆积,加上平时缺少运动的话,这些废物和毒素就会转化成脂肪堆积在腰上。因此要想瘦腰,首先就要排毒,解决便秘问题。

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-16 08:44