产后瘦身是每个妈妈面临的严峻问题，想在过了哺乳期恢复工作的时候有个良好的状态完美的身材，但是产后瘦身顾虑很多，那么到底产后如何瘦肚子瘦腰呢？今天这篇文章给大家具体介绍下。

产后如何瘦肚子瘦腰

1.把握减肥时间

产后减肥的时间点很重要，每个产妇的生产类型以及身体状态都不同，这个时间比较好去咨询下医生，但是一般都会建议在产后42天的时候开始减肥。

2.选择正确方式

产后减肥的方法很关键，不可以进行节食，但是可以调整饮食习惯，很多产妇为了奶水好每天要吃五六顿，想要减肥的话，可以适当减少一两顿是不会影响的，但是要做到饮食的营养均衡合理，既可以保证妈妈的营养摄入也能保证奶水的营养充足。在吃东西的时候妈妈们要学会细嚼慢咽，可以提高饱腹感。

3.正确的减肥速度

产后减肥不能想着快速瘦身，要适度，毕竟要保证婴儿的奶水充足，建议一周1斤到2斤是正常的。

4.锻炼要适度

不要超量，要适度，不能太过疲劳，可以选择每天早晚散步，做做家务，做做瑜伽。

5.每天喝一杯水

早晚喝一杯水，可以刺激肠胃蠕动，润肠通便，帮助体内垃圾的尽快排出。

6.好的生活习惯

减肥是从生活的点滴做起的，可以从身边做起，比如多做家务，尽量选择站着，减少坐着和躺着的时间等。7.腹部按摩

肚脐周围有很多的穴位，经常按摩可以达到瘦肚子的目的，每天用手掌在同一个方向画圈，或者上下搓肚皮，可以帮助瘦肚子，也可以促进肠蠕动，帮助身体的代谢。

通过上边介绍大家对于产后如何瘦肚子瘦腰有了一定的办法，其实很简单，只要我们按照方法坚持下来，一定能在上班的时候拥有完美曲线的。

减肥只要坚持，一定会有结果的。减肥比较好的方法就是饮食加运动，避免采用减肥药以及节食的方法进行节食，否则会出现身体的健康问题。另外注意每天饮食定时定量，避免暴饮暴食，避免酗酒，避免吃油腻甜腻的食物，避免吃零食，避免吃夜宵，晚餐可以只吃蔬菜水果，或者是一些杂粮粥。有很好的减肥的作用。每天坚持运动。

您好，你的情况比较好是运动减肥，早就是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！