您好，根据您的情况描述和提问，安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请您不要购买和服用！跳绳、跑步、打球、呼啦圈，运动的方式非常多！

肚子是我们身体容易产生脂肪堆积的部位，也是整个身体减肥难减的一个地方，不过在生活中仍然是有很多方法可以减下去的，只要大家找到正确的方法，并且长期坚持下去，就可以发现肚子上的赘肉也是不难减的，那么怎么去掉肚子上的赘肉呢?

怎么去掉肚子上的赘肉

想要把肚子上的赘肉减下去，其实从生活中的一些细节做起就可以，如在晚上六点之前吃晚餐，睡觉之前的四个小时吃饭的话，是不容易导致发胖的。如果肚子比较大的情况下，可以把晚餐的时间安排在晚上六点之前，这样的话可以使肠胃在睡觉之前有足够的时间进行消化，从而肚子上就不会有更多的脂肪囤积了。

当然也是可以使用中药来瘦肚子的，中药对我们的身体是没有什么伤害性的，并且还可以达到很好的减肥效果，中药对于身体的体质有调理的作用，更好的促进了脂肪的代谢。因此对身体的体质进行针对性的促进末梢血液的循环，使肠胃的功能得到有效调理的中药。但是一定要注意，中药的选择与符合自身的体质，从而达到瘦身减肥的效果。

另外海盐按摩的方法也是很好的选择，在洗完澡之后。用海盐在肚子上进行顺时针的方向进行按摩五十圈，之后再按照逆时针的方向按摩五十圈，后两只手进行交叠式的，并且上下用力进行适当的按摩五十次。海盐可以更好的促进身体废物的排出，也更好的促进了脂肪的代谢，达到了瘦肚子的效果。

怎么去掉肚子上的赘肉呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，肚子上有很多赘肉的时候，使我们的健康与身材美观都受到了影响，因此要采取有效的方法减下去，相关内容在以上有了详细的介绍，希望可以帮到大家。

您好，根据您的描述，您的情况减脂需要运动与饮食配合才能瘦身塑型的，您进行俯卧撑主要是塑型，而减脂需要有氧运动和饮食低脂低热量

如果想要减掉肚子上的赘肉，注意多运动，尤其是腹部运动，可以采取仰卧起坐以及跑步等运动，对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助。也可以口服具有减肥效果的药物，如山楂、决明子、荷叶泡水喝，对于缓解肥胖有很好的帮助，平时每天要锻炼一个小时，在锻炼期间要补充水分，保持足够的水分供应，才能使身体不会出现缺水的症状。在夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入，这些水果含糖量过高，如果摄入过多很可能会导致肥胖情况，持续加重而得不到缓解的，只有坚持不懈的运动、节食，才能够使腹部的赘肉快速消除掉。