减肥全身要整体减的，不可能减哪一部分，如果想减肥要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步，可以多摇呼啦圈，可以减掉腹部和后腰的赘肉。饭后4个小时睡。

5、如果条件允许?坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。

如果做到以上几点，很快就会有效果的，不单单是肚子减下去了，全身也减下去了，至于费用则是花不到什么钱的，反而会省下买零食的钱。

每天9杯水，少喝碳酸饮料：吃早餐之前喝杯白水能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，养成习惯整个人都很轻盈，减少小肚腩出现的机会。

挺腰直身端坐：减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去更多累赘的脂肪。

压腿踢脚趾，仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。想象自己正在尽量收紧腹部。呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。重新举起腿，每条腿练习12次。

这些动作要长期坚持去做才会有效果，不能因为做一两天腹部酸痛就放弃了，那是脂肪在燃烧的表现，或者可以参照公众《竹竿侠》里边的减肥法子也是很实用。

1、晚餐少吃。如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦。

2、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩。

3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

可以快速减掉小肚腩的方法一般就是节食加上运动的方法，只要在饮食上加以控制并且适当的配上一些运动的话，很快就可以把小肚腩减掉的，除此之外也可以选择去做吸脂的手术减掉小肚腩，吸脂手术减小肚腩见效是比较快的，效果也很不错。