你好，跑步减肥，每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为要想消耗体内的脂肪，就要用中等强度的运动量跑才可以，所以男性比较好每小时6.5公里，女性比较好每小时5.5公里。
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肚子上的赘肉不好减，呼啦圈，仰卧起坐之类的都要坚持。
跳绳吧，做仰卧起做，俯卧撑都可以的。同时有条件可以跳跳舞
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洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-14 14:43你好，减肥一定要以健康为前提，其实减肥重要的就是适合的运动和适当的控制饮食。但是单纯的靠自己的意志力运动和控制饮食，很难达到减肥的目的。建议你可以试试拔罐减肥，拔罐可以起到有效调节脂质代谢的作用，可以纠正人体的异常食欲，可以调理好紊乱的内分泌系统，可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。安全无副作用！
你好，减肥一定要以健康为前提，其实减肥重要的就是适合的运动和适当的控制饮食。但是单纯的靠自己的意志力运动和控制饮食，很难达到减肥的目的。建议你可以试试拔罐减肥，拔罐可以起到有效调节脂质代谢的作用，可以纠正人体的异常食欲，可以调理好紊乱的内分泌系统，可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。安全无副作用！
做仰卧半起吧，这个很管用噢——比仰卧起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的时候腰腹会感觉很酸，但这就证明你要瘦了，正在燃脂肪呢，每天分5次做，每次30下，5次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内就可以见效。平常在坐姿的时候也可以瘦肚子哦——平常在坐姿时应保持上身直立，不要弯腰驼背，这样可以更好的让肠胃运动，减少食物滞留和脂肪堆积。
做仰卧半起吧，这个很管用噢——比仰卧起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的时候腰腹会感觉很酸，但这就证明你要瘦了，正在燃脂肪呢，每天分5次做，每次30下，5次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内就可以见效。平常在坐姿的时候也可以瘦肚子哦——平常在坐姿时应保持上身直立，不要弯腰驼背，这样可以更好的让肠胃运动，减少食物滞留和脂肪堆积。