右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂

采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

饭后散步30分钟饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

考虑想减肥，可以适当控制饮食和适量运动进行减肥，考虑平时避免高热量饮食，考虑明天晚上五点以后避免进食，可以适当口服水果进行替代。

首先，应该每天坚持锻炼，例如：卧仰起坐，瑜伽等有氧运动。其次，每天应该注意个人的坐姿与走姿，抬头挺胸，不要弯腰驼背，有效防止肚子上淤积肥肉。接着，进行局部按摩，促进局部血液循环。多吃蔬菜水果，增进新陈代谢。少喝碳酸饮料，少抽烟，少喝酒，多喝白开水。也可以适当的喝蜂蜜水排毒养颜。

踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）比较好的健身动作.正确的动作做法是：

1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后

指导意见：

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2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子；

3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近；

生活护理：

4.恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近；

5.左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次.