减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
1.不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。
2.蔬菜比较好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
3.汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
4.延长进食时间可降低食欲，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
5.多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。