如果想要减掉肚子上的赘肉，注意多运动，尤其是腹部运动，可以采取仰卧起坐以及跑步等运动，对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助。也可以口服具有减肥效果的药物，如山楂、决明子、荷叶泡水喝，对于缓解肥胖有很好的帮助，平时每天要锻炼一个小时，在锻炼期间要补充水分，保持足够的水分供应，才能使身体不会出现缺水的症状。在夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入，这些水果含糖量过高，如果摄入过多很可能会导致肥胖情况，持续加重而得不到缓解的，只有坚持不懈的运动、节食，才能够使腹部的赘肉快速消除掉。

您好，这个问题比较普遍尤其是上班族的朋友，因为久坐不运动。请您注意三个要点。首先，饭后不要就坐不动，若不能去散步，比较好站至少半小时才可以坐，其次，禁忌喝酒和太油腻的食物，尽量清淡，后，晚上少吃，在6或者7点比较好的运动时间做仰卧起坐，数量每天增加。8点以后不要再喝水。重要的是，要坚持很重要，希望能帮到您早日如愿减下来(^-^)

你好，你的情况属于过于肥胖引起的症状，一般会引起腹部的脂肪增多和容易引起高血脂和高血压等疾病的

指导意见：

你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热低脂低盐饮食很重要的，建议你可以在室内进行仰卧起坐运动治疗的，效果佳的，有利于减少腹部的脂肪的，祝你健康

减负比较好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。

指导意见：

根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻体重，达到理想的状态。

以上是对“肚子上的肉越来越多了，怎么减下去啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！