你好，减肥每天都要做有氧运动，每天半小时的快跑和有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。

指导意见：

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

这种情况需要平时注意控制饮食，和多参加体育锻炼。注意多喝水，多吃点新鲜蔬菜水果，少吃零食甜食和含脂肪高的食物，多参加体育锻炼比如呼啦圈，跑步，仰卧起坐等。

吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，在皮肤上扎一个绿豆粒大小的眼，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的影响。术后精细地缝合豆粒样的针眼，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕或不明显。

吸脂手术是现在去除肚子肥胖问题比较快捷的方法，并且术后的效果也是非常的不错，可是为了能够让术后效果不会受到影响，爱美者一定要在正规的机构进行手术。

减赘肉通常是饮食疗法和体育锻炼两种方式相结合加以解决，如果通过这些方式还不能解决问题的话可以采取脂肪抽吸和腹壁整形的方式予以实现。另外腹壁整形时，往往在腹股沟有切口，通常有疤痕，另外肚脐要移位，这样才能够达到比较完美的腹壁的形态。

目前减肚子上的赘肉通常是采用饮食疗法和加强体育锻炼两种方式。饮食疗法就是通过控制饮食来减少脂肪的堆积，加强运动也可以消耗腹部的脂肪。如果通过这种方式还不能解决问题，可以采取脂肪抽吸的方式，效果立竿见影。当然如果皮肤很松弛，也可以做腹壁的整形，在去除脂肪的同时去除多余的皮肤，达到腹壁形态比较完美的目的。这种情况下往往在腹股沟有切口，通常会有疤痕，另外肚脐要移位，这样才能够达到比较完美的腹壁的形态。