一、首先，做仰卧起坐。比较好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。

二、俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。

三、转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的问题就会有很大的改观。

四、骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，比较好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪

五、少喝啤酒。啤酒几乎是容易形成男人大肚腩的酒类。所以，男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士，可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好，不要因为工作而搞垮身体。

这个不能着急的，因为长肚子也不是一天两天的，先看自己体质有没有问题吧！现在的人生活方式太好，每天吃的都是精细的食物，再也看不到番薯，玉米，等等粗粮。除了精细的食物，还喜欢肥甘厚味，辛辣，冷饮，总之都是高脂肪，而我们生活的环境又是办公室啊，电梯，以车代步，夏有空调 、冬有暖气。同时又很少运动，简单点就是进去的东西和你消耗的是成反比的，久而久之就停滞体内形成湿！容易堆积脂肪！特别是肚子和肚子以下的身体！我现在减了一个月了还降了7斤了，肚子明显小了很多，之前穿的紧的裤子现在都挺舒服了。

有湿气就要注意好适当的运动流汗，然后注意好饮食结构，比如粗粮不可少，我自己是看的周心蕾的饮食减肥食谱里的方案操作的，比如早餐可以豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐2素一荤，荤菜多吃水产品，蒸煮为佳，调料不要太重。晚餐粗粮加1到2份蔬菜即可！下午来一个苹果或者猕猴桃等水果，防止晚餐饿，暴饮暴食！加油吧。

你好。减掉肚子的比较好办法就是每天坚持锻炼身体。你可以坚持做仰卧起坐。平板支撑。做深蹲起。也可以每天跑步。跳绳等。凡事重在坚持