您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

注意：男人的肚子和女人的肚子胖可不一样哦，很多男人肚子胖主要是内脏脂肪多，女人肚子胖一般是皮下脂肪多，所以男人减肚子除了要坚持运动以外还必须从饮食上控制，不能吃太多油腻荤腥的食物，应以清淡的蔬果类为主。

做仰卧起坐可以有效的瘦肚子，每天做20个，不需要去健身房，可以在家里完成，每天坚持锻炼十五分钟到二十分钟，肚子很快就会小的。

你好！很高兴为你服务，根据你所描述的情况，回答如下，肥胖是由于摄入了过多的高热量食物造成的脂肪堆积，减肥主要的就是饮食控制，和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的话，建议少在，五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。后说一下，减肥没有捷径可走，只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功！祝你减肥成功。

管用。抽脂瘦肚子效果明显，一般不会反弹。由于人在成年以后脂肪细胞的数目是基本恒定。当腹部脂肪被抽吸后局部脂肪细胞的数目明显减少。只要求美者在术后注意维持身材，不暴饮暴食、多做运动就可以保持。