肚子上的赘肉跟长时间坐着有很多关系，在平时吃完饭之后半个小时可以站着走动一会儿，这样也可以减少肚子上的赘肉，像你所说的，慢跑是可以减肚子的，慢跑属于全身脂肪燃烧的动作，它对于身体的各个部位都有很好的瘦身效果，但是前提必须得坚持。

快的瘦肚子的方法当然是通过手术的方法，像吸脂手术。但是任何手术都是有一定的风险的，科学而健康的减肥的方法就是运动并且控制饮食，想瘦肚子的话可以进行俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车，游泳等运动长期的坚持的话都是可以收到一定的效果的，饮食上也要加以控制，不要吃太过油腻以及含糖量高的食物。像油炸食品，动物脂肪，饮料，奶油蛋糕等就应该控制了。运动比较好是在餐后一小时进行。

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脂肪的堆积并不是一天就能够完成的，所以想要减肥也不能够操之过急，安全有效的方式就是通过有氧运动，建议饮食上不要吃高脂肪高热量的食物，在日常生活中多跑步，多做仰卧起坐有利于减除腹部的赘肉，但是要持之以恒，起码坚持一个月以上才会看到效果。