你好，根据你的描述。建议你每天坚持做仰卧起坐，20到30分钟，就可以起到减肥的作用的。但是如果开始锻炼的时候，你感觉很劳累，应该是慢慢的增加时间，循序渐进。具体锻炼的时间，可以在早上，也可以在晚上。

肚子胖绝对是吃得太多或缺乏运动所导致的，建议少吃多餐吃富含营养的食物，不要暴饮暴食。可以进行腹部锻炼，按摩，俯卧撑，练瑜伽。

女性瘦肚子有什么好处：

一.疏通带脉，紧致我们的肌肤，收紧线条

二.保养卵巢

三.妊娠纹淡化

四.排除没有完全排干净的月经

五.调理便秘

六.调理痛经

七.去除宫寒

我们比较好选择平板支撑或者是卷腹这两种锻炼腹肌的方法！每天在跑步之余，我们要锻炼上几组，每天比较好锻炼在20分钟左右，这样我们的肚子不仅小了，而且会更有线条感！