减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

指导意见：

建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

您好，建议您采取控制饮食加运动减肥，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，避免久坐，多吃蔬菜水果，多喝水，每天慢跑一小时，坚持就会瘦下来。

可以做吸脂或者溶脂手术物理减肥哦，18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。

你好，一个星期内快速减掉10斤，理论上是可能的，只是这样会非常消耗你的时间和精力。需要的做的，七分靠嘴三分靠腿，高热量的食物和零食 绝对不能吃，类似碳酸饮料和各种烤肉，主食也不能多吃，类似米饭和面包这些淀粉含量高的也不能吃。多吃瓜果蔬菜，这里还不能吃类似甘蔗、西瓜这些高糖分的，比较好只吃黄瓜、青菜，可以适当吃点瘦肉。每顿饭就吃个5分饱就好，加强锻炼如果慢跑胃不舒服就做一些室内运动，你可以考虑学街舞，比如运动量很大的breakin。其实这样的减肥方法 是不健康的，可能会伤害你的脾胃。另外提一下，人体内大部分是水，很多举重运动员在领比赛称重定级别前都会不喝水做桑拿来减轻体重，这也是非常不健康的。所以我还是建议你健康减肥。