瘦脸瘦肚子首先要判断是否能减，人体的身材是因人而异，简单的判断就是胖起来的时候脸部跟肚子一起胖，这样的就可以一起减下来，如果瘦的时候本身脸部就胖一些的，这类在减的时候脸部也不会变化太大。

减脸部跟肚子都离不开饮食管理

制造每天的热量差，可以随时网上查询食物热量来进食，如果自己的基础代谢能力是1200大卡，这样每天饮食摄入到1000大卡就差不多了，每天有到200大卡以上的热量差距，这些就会消耗脂肪来弥补。

做一些有氧运动，有氧运动有利于消耗全身的脂肪，脸部，肚子脂肪也会分解，可以很好的扩大热量差。

选择辅助产品，适当的配合一些辅助用品，有利于消耗脂肪。

通过以上的方法减到了标准体重后，如果脸部这类末梢还胖的，就可以考虑吸脂，只有吸脂的方式才能减局部，其他的方法都是减整体。肚子如果皮肤松弛就可以按照下面的方法做做卷腹来改善。

每天坚持坐上几组，可以有效防止大肚子反弹。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。

因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。

另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果比较好。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

瘦脸是为了塑造完美身材但是瘦脸一定要注意用降的瘦脸方法瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块其实在日常生活中好多小细节只要我们稍加注意也能达到瘦脸的效果还免去了手术的痛苦和费用瘦脸法除了有按摩瘦脸外还有其他更神奇的方法例如弹珠瘦脸以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果洗脸并抹上保养品后用手握成拳状然后用四个指关节来按摩你的脸直到脸红红的就可以这说明是血液循环正在促进脂肪正在燃烧每天一次就可以了

病情分析：

你好，运动是比较好的减肥方法，肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。

指导意见：

另外一个方法就是买瘦身袜和收腹带试试，全物理作用，没有药物成份，减肥重要的就是做到坚持两个字。