什么是瘦肩膀

  • 张琦 提问于 2019-11-01 06:48
什么是瘦肩膀

6 个回答

【瘦手臂】

方法/步骤

1、揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。

2、双手画圆   我们平时看电视的时候就可以做这个动作,首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,不限制时间,自己能坚持多久就多久,空余的时间都可以做,能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作   双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己,双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头,双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度,后,放下双手休息,做25次。

3、跪立,双手收回大腿外侧     背挺直,双手恢复,放在大腿外侧,身体与小腿呈90度。穴位按压  穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法,穴位按摩适当的话,可以帮助你分解脂肪,甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦,常常按摩的话,还能放松心情呢。

【瘦肩膀】

步骤/方法

1、两脚分开与肩同宽,双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸,掌心向上,然后按顺时针绕圈30次,再按逆时针绕圈30次

2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动,与小臂呈90度,将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上,感觉肌肉被拉紧,双手一起抬落或交替抬落均可。

3、两脚分开站立,双手合握一个水瓶举过头顶,然后小臂往后下垂,大臂紧贴耳际,再慢慢往上伸直肘部,直到手臂被完全伸直,将注意力集中在肱三头肌的收紧上,保持动作缓慢,身体不可随意晃动

4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-01 14:05
什么是瘦肩膀

【瘦手臂】

方法/步骤

1、揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。

2、双手画圆   我们平时看电视的时候就可以做这个动作,首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,不限制时间,自己能坚持多久就多久,空余的时间都可以做,能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作   双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己,双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头,双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度,后,放下双手休息,做25次。

3、跪立,双手收回大腿外侧     背挺直,双手恢复,放在大腿外侧,身体与小腿呈90度。穴位按压  穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法,穴位按摩适当的话,可以帮助你分解脂肪,甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦,常常按摩的话,还能放松心情呢。

【瘦肩膀】

步骤/方法

1、两脚分开与肩同宽,双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸,掌心向上,然后按顺时针绕圈30次,再按逆时针绕圈30次

2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动,与小臂呈90度,将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上,感觉肌肉被拉紧,双手一起抬落或交替抬落均可。

3、两脚分开站立,双手合握一个水瓶举过头顶,然后小臂往后下垂,大臂紧贴耳际,再慢慢往上伸直肘部,直到手臂被完全伸直,将注意力集中在肱三头肌的收紧上,保持动作缓慢,身体不可随意晃动

4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-01 14:05

瘦身腰带是不能瘦肩膀的,它只针对腰腹,且您年龄较小,不适合用,影响骨骼发育。建议您还是通过食疗和运动来减去肩膀的赘肉。多吃新鲜的蔬果,尽量用水煮,炖代替油炸煎炒。辛辣刺激食物,膨化食品尽量不吃。燕麦不含脂肪,膳食纤维高,可以多吃。猪油是不能吃的,可以用菜油,橄榄油或者色拉油。鱼和兔子是不含脂肪的,可以多吃。饮食宜清淡,少盐少糖低脂肪。每天保证八杯白开水。多做有氧运动,比如游泳,打羽毛球,瑜伽等等。

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-01 13:04
什么是瘦肩膀

瘦身腰带是不能瘦肩膀的,它只针对腰腹,且您年龄较小,不适合用,影响骨骼发育。建议您还是通过食疗和运动来减去肩膀的赘肉。多吃新鲜的蔬果,尽量用水煮,炖代替油炸煎炒。辛辣刺激食物,膨化食品尽量不吃。燕麦不含脂肪,膳食纤维高,可以多吃。猪油是不能吃的,可以用菜油,橄榄油或者色拉油。鱼和兔子是不含脂肪的,可以多吃。饮食宜清淡,少盐少糖低脂肪。每天保证八杯白开水。多做有氧运动,比如游泳,打羽毛球,瑜伽等等。

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-01 13:04

你好!一般来讲我们认为瘦手臂和肩膀可以通过吸脂瘦手臂,肉毒素瘦手臂,溶脂瘦手臂等方法,不同的手术方法适合的患者是有差异的,建议患者在术前做个全面的身体检查,选择适合自己的手术方法,祝健康美丽。

以上是对“怎么瘦手臂和肩膀快?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-01 10:07
什么是瘦肩膀

你好!一般来讲我们认为瘦手臂和肩膀可以通过吸脂瘦手臂,肉毒素瘦手臂,溶脂瘦手臂等方法,不同的手术方法适合的患者是有差异的,建议患者在术前做个全面的身体检查,选择适合自己的手术方法,祝健康美丽。

以上是对“怎么瘦手臂和肩膀快?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-01 10:07

怎样瘦肩膀?

1、进行划船器减肥。

用划船的体式进行锻炼,对于臀部和背部的减肥效果都是很明显的哦,具体的可以搜索下划船式的视频,跟着一起练习就可以。

2、游泳。

游泳是一个可以瘦全身的运动,特别是蛙泳、自由泳、蝶泳和蝶泳这四种游泳方式,对于锻炼背部的肌肉效果是特别好的,其中以蝶泳的效果是比较好的,想要瘦背部的话,可以去进行蝶泳锻炼。

3、扩胸运动。

将双腿分开与肩膀同宽,然后身体站立将手臂侧平举,然后手心向前,双臂进行前后的水平运动,向前向后的幅度都尽量大一点。进行重复动作20次,对于手臂、背部以及胸部都可以起到锻炼作用,应该要每日进行坚持锻炼哦。

4、举哑铃。

宽握颈后推这个练习我们可以采用站姿或者坐姿来进行训练,我们练习的时候需要挺胸,目视前方,双手宽握 杠铃,并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束,通常做6~8组,每组做4~6次。

5、饮食注意。

要想快速有效的减肥那么运动和饮食搭配才是比较好的。像一些容易增长人体脂肪的食物不用多说也应该少吃或者不吃,平常保持一个好的饮食习惯,每天早晚起床睡觉前要喝300-400ml白开水,另外一日三餐一定要按时有规律,比较好多增加人体蛋白质,平时运动完也要记得吃些水果,晚上10点以后尽量不要再进食。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-01 07:47
什么是瘦肩膀

怎样瘦肩膀?

1、进行划船器减肥。

用划船的体式进行锻炼,对于臀部和背部的减肥效果都是很明显的哦,具体的可以搜索下划船式的视频,跟着一起练习就可以。

2、游泳。

游泳是一个可以瘦全身的运动,特别是蛙泳、自由泳、蝶泳和蝶泳这四种游泳方式,对于锻炼背部的肌肉效果是特别好的,其中以蝶泳的效果是比较好的,想要瘦背部的话,可以去进行蝶泳锻炼。

3、扩胸运动。

将双腿分开与肩膀同宽,然后身体站立将手臂侧平举,然后手心向前,双臂进行前后的水平运动,向前向后的幅度都尽量大一点。进行重复动作20次,对于手臂、背部以及胸部都可以起到锻炼作用,应该要每日进行坚持锻炼哦。

4、举哑铃。

宽握颈后推这个练习我们可以采用站姿或者坐姿来进行训练,我们练习的时候需要挺胸,目视前方,双手宽握 杠铃,并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束,通常做6~8组,每组做4~6次。

5、饮食注意。

要想快速有效的减肥那么运动和饮食搭配才是比较好的。像一些容易增长人体脂肪的食物不用多说也应该少吃或者不吃,平常保持一个好的饮食习惯,每天早晚起床睡觉前要喝300-400ml白开水,另外一日三餐一定要按时有规律,比较好多增加人体蛋白质,平时运动完也要记得吃些水果,晚上10点以后尽量不要再进食。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-01 07:47