你好，想瘦胳膊你可以买两个哑铃，每天坚持锻炼

瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，手术需要的时间比较短，效果也传统的方法好得多，很多医院都是采用吸脂手术来瘦手臂。也可以进行锻炼来进行瘦手臂：手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧耳朵来做这个动作，长期运动可以达到瘦手臂的作用。平时要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃水果和蔬菜，少吃富含脂肪的食物，然后在配合手臂的运动，长期这样就可以有效的瘦手臂。

1、 手臂处肉多的人，大多平时锻炼比较少，可以多做一些向上托举的动作，双手握个矿泉水瓶向上缓慢举起，二十次一组，每天可以早晚联系，根据个人体力决定练习几组

2、你好，瘦手臂的方法很多的。比如你可以选择手术的方法来去除手臂部位多余的脂肪，你也可以通过运动的方式减肥去掉手臂的脂肪。但是建议你采用抽脂的方法来快速去除手臂的脂肪。因为抽脂减肥效果很好，而且很安全。

哑铃是简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，

双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。

不论减什么部位都是要控制饮食的，不差钱的，雷3搭配运动是比较好的瘦身方法。

怎么瘦胳膊大臂？

(1)经常晃动手臂

对于怎么瘦胳膊大臂这个问题，其实也没有什么快速的方法，我们一定要在日常生活中坚持，这样才能使瘦手臂的效果显著。对于手臂粗壮这样的问题，我们可以在平时闲来无事的时候360度晃动手臂，一直到感觉手臂发酸了再停下来，长期坚持可以起到燃脂的效果。

(2)按揉手臂

怎么瘦胳膊大臂？对于手臂粗壮肥胖的朋友，可以在平时多按揉胳膊上的赘肉，在按揉的时候一定要用力，每次按揉到肌肉发酸、发热为止，这也是燃烧手臂脂肪的一种方法。

(3)练手臂减肥操

对于手臂上上了“拜拜肉”的朋友，平时可以多练习手臂减肥操。首先两脚站立以后，与肩部保持同宽，接下来双手尽量向前伸直;然后用双手来进行画圆训练，分别向内画圆和向外画圆，通过锻炼手臂的肌肉，终达到燃脂、瘦手臂的作用。