手臂松弛是很多女生的共同问题，那么究竟有什么方法可以瘦手臂呢？一些网友利用毛巾创立了一套毛巾瘦手臂操，既可以有效消除手臂的赘肉，还能在看电视的时候练习哦。下面一起跟着减肥达人来练习吧。方法/步骤瘦手臂的方法1站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习，持续练习10分钟。瘦手臂的方法2站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后。左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作，换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。瘦手臂的方法3站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后，如图所示。双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直，双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾，整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。

胳膊吸脂的优点：

1、定位精确：一般是采用先进的数字定位仪器备，可以更好的将人体的比例结合起来。从而对胳膊的脂肪进行分解，让胳膊看起来更加好看。

2、隐形瘦身：胳膊吸脂是采用一个小切口，然后再通过特殊的设备将胳膊的脂肪吸出，所以手术的伤口是很小的，因此受术者可以不用担心留下太大的疤痕迹。

3、见效快：因为胳膊吸脂术创口比较小，是用设备将脂肪吸出，所以在手术后见效也是比较快的。

4、恢复快：因为胳膊吸脂术是不需要开刀的，所以对人体伤害也是比较小的，在手术后恢复起来也是比较快一些的。

5、不易反弹：因为胳膊吸脂术是将身体的脂肪吸出，所以在吸脂后也不易出现反弹的情况。

上述是对于胳膊吸脂的相关知识介绍，在中瘦胳膊方式是很好的，但是受术者尽可能去权威的医院实施手术，这种医院会拥有先进的吸脂器械，同时有着技术高超的医师。可以根据前来就诊人士的胳膊情况以及要求来开展手术。在手术前大家也要做好准备，要是女性的话，尽量要避开自己的特殊期。在手术当天要注意胳膊部位的清洁。

你好，根据你的描述，建议伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。祝健康

一、手握哑铃：

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

二、姿臂屈伸

怎样瘦手臂快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

三、手臂伸高

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

四、跪姿臂屈伸

双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

指导意见：

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。

建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1、直立，双手握住一本有一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。

2、手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。

3、然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。