你好，瘦手臂的方法比较多，可以手握哑铃或装满水的瓶子，像提哑铃一样，一上一下，反复15次，每天做三组，将右手臂伸高，像画圈圈一样的运动，或者不停的甩手

你好，胳膊上或者其他局部的赘肉其实都一样。要减掉的话主要是要通过运动方式整体减脂的情况。并不是如何局部锻炼。建议你是做一些大肌群的锻炼比如说深蹲、俯卧撑、臀桥、平板支撑、卷腹之类大肌群的一些锻炼是比较有利的。加适当有氧运动。平时注意饮食控制好。但是一定不能节食。主要是做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果。

不要多食多到户外运动运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，努力多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，您会发现您在慢慢的变瘦，科学饮食计划：清晨吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上不要多食或只吃水果和蔬菜，每周坚持运动5、6次。

瘦手臂快的方法：挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作。一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减手臂。

拓展资料：

瘦手臂的其他方法：

1.俯仰运动

俯躺姿势，膝盖和手掌贴紧地板，双腿并拢，脚掌往天花板方向，胸部往下贴。快速抬起上身，靠膝盖支撑。如果可以话可以拍拍手掌。每组重复12-15次，做2组。

2.侧卧运动

身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。

3.扩臂运动

以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。

4.拉绳运动

坐姿，收紧腹部，背部挺直，双手抓住弹力绳的手柄，手臂伸直。手肘弯曲，把手柄往胸前方向拉，双手尽量往身体两侧靠拢。每组重复12-15次，做2组。

5.游泳姿势

双手各持一个2斤重的哑铃，双腿伸直，张开与肩同宽，腰腹部贴紧健身球，双手往前伸直，掌心朝下。双手慢慢往后摆，像游泳一样，保持与身体平行。

手臂吸脂是在局部麻醉下进行，术后包扎两天，只需换药一次。通过负压吸脂有选择性的分离脂肪细胞，不会对血管和神经造成损伤，轻松解决手臂赘肉问题。求美者在减肥的同时，还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，加速凹陷和松弛皮肤恢复弹性，使皮肤变得平滑、光洁。

手臂吸脂后初期会出现肿胀现象，这属于正常现象。具体的恢复情况因为每个人的体质和术后护理而有所差异。一般来说，手臂吸脂术后三天左右，肿胀现象比较严重，术后一周左右，肿胀现象就会逐渐消退，开始慢慢恢复正常。不会影响正常的工作和生活。基本上术后一个月，肿胀现象就会完全消失，手臂也会恢复正常了。

以上就是胳膊赘肉多怎么减的相关知识，为了保证安全性和有效性希望大家到正规的医院进行手术也要保证饮食的清淡!