早上：吃一个鸡

蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿比较好，或者梨，橘子

也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，

牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他

的慢，比较好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用

这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对

起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食，如果这些坚持不了或者是想快速的看出效

果

您好，有双下巴的状况主要是脂肪问题引发的面部肥胖的，想要有效改善是建议到专业正规整形医院做面部吸脂手术进行改善的，建议到专业正规医院面诊确认影响面部的原因后选择适合的方式进行改善。

现代人的生活水平越来越高，人们的饮食习惯也发生了改变，很多人年轻的时候熬夜抽烟，吃垃圾食品，导致皮肤松弛，下巴发生下垂，甚至导致双下巴的产生，下巴作为女人面部的“好望角”，下巴的弧度是女人面部美丽的曲线。一旦产生双下巴就会严重影响自己的形象，降低自己的气质，因此越来越多的人选择了微整形来弥补自己的缺陷，从而使吸脂术瘦双下巴风靡全球，成为了越来越多爱美人士的选择。下面就介绍一下吸脂术瘦双下巴整形术。

双下颌的产生主要与下颌局部脂肪堆积有关，去双下颌就是通过吸脂术将下颌脂肪袋吸出以达到恢复下颌曲线的目的。常见的吸脂术包括传统的注射器吸脂、电动负压吸脂、超声吸脂、电子吸脂、共振吸脂及新兴的水动力吸脂等。

吸脂术是在皮肤制造一个2-3mm左右切口，注射器通过此切口进入到皮下颈阔肌的浅层脂肪内，利用注射器所产生的真空负压，抽吸出预处理的下颌脂肪袋。一般切口位置选择在两侧耳垂下缘皮肤褶皱处及中央颏下正中部，主要抽吸对象为颈阔肌外脂肪垫。

双下颌脂肪抽吸术技术难度较高，需找正规医疗整形机构进行治疗，颌颈部脂肪过多者应分多次抽吸脂肪才能达到一定效果。

脖子粗，有双下巴有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型，还容易形成双下巴。想要减双下巴，侧卧是比较好的姿势，因此有个大枕头来配合是比较好不过也科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是适合睡眠的。