消除大腹肚一个有效的方法就是腹部按摩减肥法了，腹部按摩减肥法适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，能够消除腹部脂肪，强健身体，此方法简单易学、感觉舒服、见效快。

按摩腹部时对有关穴位的刺激，能调整神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解，增强血液循环，促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩减肥可用二指叠按法，即两拇指重叠，按摩轻重以手下有脉搏跳动、不觉痛为宜。亦可用波浪式推压法，即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，用手掌指平贴腹部，用力向前推按;继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

摩腹时取仰卧位，裸露腹部，双手重叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。

以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。

点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。

推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按;接着左掌用力向后压，一推一回。由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部微有痛感为宜。

腹部按摩减肥法每天早晚各按摩1次，每次半小时，长期下来就能够达到腹部减肥的目的。