随着物质生活条件的提高,人们的生活饮食习惯也发生了一些变化。长期高脂、高热量的饮食,同时大量的饮酒,尤其是啤酒,可以造成腹型肥胖的发生,也就是常说的啤酒肚。长期的腹型肥胖容易造成体内脂类代谢紊乱,进一步发生代谢功能异常,可能会诱发高血压、糖尿病、冠心病。所以,要给予足够的认识。一定要及时调整生活、饮食结构,减少饮酒频率以及饮酒量,同时,减少高脂、高热量的饮食摄入,控制饮食量,多参加体育锻炼,包括全身和局部的锻炼,有氧和无氧运动相结合。只有通过规律的体育锻炼,才可以促进体内脂肪的消耗,使啤酒肚逐渐减弱,恢复到正常健康的身体状态。
如果想减肥,建议节食和运动双管齐下。第一方面,注意少吃。任何减肥方法都不可能不通过节食来进行,可以适量的少吃主食,甚至不吃主食。多吃水果和蔬菜,忌食高糖、高脂肪、油腻、辛辣、生冷、寒凉等食物。多吃红薯、玉米、山药、火龙果、香蕉,这些食物热量低、含糖量低,又可以促进胃肠蠕动、帮助排便的食物。另外,多做运动,可以做一些慢跑、快走、游泳等有氧运动。
如果想减肥,建议节食和运动双管齐下。第一方面,注意少吃。任何减肥方法都不可能不通过节食来进行,可以适量的少吃主食,甚至不吃主食。多吃水果和蔬菜,忌食高糖、高脂肪、油腻、辛辣、生冷、寒凉等食物。多吃红薯、玉米、山药、火龙果、香蕉,这些食物热量低、含糖量低,又可以促进胃肠蠕动、帮助排便的食物。另外,多做运动,可以做一些慢跑、快走、游泳等有氧运动。
你好。想要减掉啤酒肚,比较好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
(1)双手抱肘,两腿并立,
(2)少乘电梯,步行上楼;
(3)凡能站着完成的事,比较好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。
你好。想要减掉啤酒肚,比较好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
(1)双手抱肘,两腿并立,
(2)少乘电梯,步行上楼;
(3)凡能站着完成的事,比较好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。
井建民- 永州新唯美整形美容医院 - 主治医师| 2019-08-15 08:58想要真正的改善啤酒肚,必须从运动和节食两方面入手,通过减脂肪的方式进行改善,效果是比较明显的。适当的进行有氧运动,每天至少需要运动30分钟,比较好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打球等。有意识地在步行中加入凹凸腹部的动作,能够促进脂肪的燃烧,加速卡路里的消耗,刺激肠道的蠕动,也能够改善啤酒肚的情况。在饮食方面要注意合理的搭配,避免吃过于油腻的食物,尽量少吃热量高的东西,这样不利于身体脂肪的消耗,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充体内所需的维生素。同时也不要过度的劳累,养成良好的生活习惯,这样也有利于啤酒肚的消失。
想要真正的改善啤酒肚,必须从运动和节食两方面入手,通过减脂肪的方式进行改善,效果是比较明显的。适当的进行有氧运动,每天至少需要运动30分钟,比较好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打球等。有意识地在步行中加入凹凸腹部的动作,能够促进脂肪的燃烧,加速卡路里的消耗,刺激肠道的蠕动,也能够改善啤酒肚的情况。在饮食方面要注意合理的搭配,避免吃过于油腻的食物,尽量少吃热量高的东西,这样不利于身体脂肪的消耗,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充体内所需的维生素。同时也不要过度的劳累,养成良好的生活习惯,这样也有利于啤酒肚的消失。