在哺乳期，女性由于经过生产怀孕的过程，容易出现腹部变大，腰部出现赘肉增多，这时恢复起来比较的困难，所以在产后要进行适当的锻炼。

一、在哺乳期可以做一些瘦腰健身操来收腹、碰腿，仰卧在运动垫上，双手伸直放在耳朵双侧，双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫，腹部下压，下背紧贴地板。

二、另外，可以进行转侧踢腿以及空中的踢腿，这些运动都有助于帮助在哺乳期的时候瘦肚子和瘦腰部位；

三、还有饮食也要均衡，定时定量，除了三餐之外，不要吃零食，睡前2小时更不要吃任何的东西，切忌一些高热量的食物和油腻的东西，在减肥的过程当中可以多吃一些蔬菜、水果，既能补充维生素，还能够补充身体的能量。

哺乳期瘦肚子可以扭腰瘦肚子。可以是中午或者是晚上练习。站立扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效。

现在的女性都想拥有苗条的身材，女性想要减肥瘦身，一定要选择健康安全的减肥方法，哺乳期的女性想要减肥瘦肚子，尽量吃一些膳食纤维含量高的食物，可以加快肠道的蠕动，有利于人体内脂肪的消耗，比较好每天早上坚持跳绳或者跑步的运动，能够起到比较好的减肥效果，下面我们具体的了解一下，女性哺乳期减肚子的方法有哪些?

第一，仰卧起坐的运动可以起到减肥瘦肚子的效果，女性在哺乳期想要减肥瘦身，比较好选择运动减肥法效果比较明显，哺乳期的女性比较好每天晚上做仰卧起坐50次，可以起到减肥瘦腰的作用。

第二，转呼啦圈可以有效的减肥瘦肚子，对于肚子上赘肉比较多的人群，比较好每天坚持转呼啦圈的运动，可以成功的减肥瘦肚子，让女性拥有苗条的腰身，每天坚持转呼啦圈可以燃烧肚子上的脂肪。

第三，每天一杯柠檬水能够起到减肥瘦肚子的作用，女性在哺乳期想要减肥瘦身，比较好每天一杯柠檬水能够起到比较好的减肥瘦腰的作用，每天一杯柠檬水还能够加快肠道的蠕动，还可以起到美容养颜的作用。

第四，跑步运动可以起到减肥瘦肚子的作用，跑步是比较健康的有氧运动，女性每天坚持跑步的运动可以加快人体的新陈代谢，可以提高人体的免疫功能，让女性拥有强健的体魄。

第五，女性减肥瘦肚子在饮食方面尽量吃膳食纤维含量高的食物，应该要控制热量和脂肪的摄入量，能够起到比较好的减肥瘦身的作用，膳食纤维含量高的食物可以加快人体肠道的蠕动，可以加快人体内脂肪的消耗。

我们大家都知道女性生完孩子之后，容易出现肚子上赘肉比较多的现象，女性肚子上赘肉比较多，应该要选择健康安全的减肥方法，在饮食方面应该控制热量和脂肪的摄入量，配合相应的减肥运动能够起到比较好的减肥作用。