最佳答案：<p>在哺乳期，女性由于经过生产怀孕的过程，容易出现腹部变大，腰部出现赘肉增多，这时恢复起来比较的困难，所以在产后要进行适当的锻炼。</p>
<p>一、在哺乳期可以做一些瘦腰健身操来收腹、碰腿，仰卧在运动垫上，双手伸直放在耳朵双侧，双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫，腹部下压，下背紧贴地板。</p>
<p>二、另外，可以进行转侧踢腿以及空中的踢腿，这些运动都有助于帮助在哺乳期的时候瘦肚子和瘦腰部位；</p>
<p>三、还有饮食也要均衡，定时定量，除了三餐之外，不要吃零食，睡前2小时更不要吃任何的东西，切忌一些高热量的食物和油腻的东西，在减肥的过程当中可以多吃一些蔬菜、水果，既能补充维生素，还能够补充身体的能量。</p>