减肥减肚子怎么快

最佳答案 2019-05-25 16:12

减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼

锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量。

同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢比较好是坚持30分钟。

饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

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瘦肚子主要办法是节食加运动,饭后要散步,要多参加体育活动
比如跑步,跳绳,做仰卧起坐,做瑜伽,跳舞等,还要有恒心毅力,不要半途而废。
能瘦下来重要的一点是要在运动前用雷5来预燃,这样脂肪会加倍消耗

胡卫国

已认证

- 沈阳伊美尔医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-25 16:25
减肥减肚子怎么快

瘦肚子主要办法是节食加运动,饭后要散步,要多参加体育活动
比如跑步,跳绳,做仰卧起坐,做瑜伽,跳舞等,还要有恒心毅力,不要半途而废。
能瘦下来重要的一点是要在运动前用雷5来预燃,这样脂肪会加倍消耗

胡卫国- 沈阳伊美尔医疗美容医院 - 主治医师| 2019-05-25 16:25

人身体容易长肉肉的地方就是肚子,因为这个位置有我们的五脏六腑,平时所有的进食量,以及饮水量全部都集中在这个位置,包括身体的毒素也都在这里堆积,因此稍稍不注意就会发现自己有了大肚子,怎么样瘦肚子快有效这也是很多人比较关心的问题。

人身体容易长肉肉的地方就是肚子,因为这个位置有我们的五脏六腑,平时所有的进食量,以及饮水量全部都集中在这个位置,包括身体的毒素也都在这里堆积,因此稍稍不注意就会发现自己有了大肚子,怎么样瘦肚子快有效这也是很多人比较关心的问题。

怎么样瘦肚子快有效,首先要找到瘦起来的原因,无非就是吃的太多,消化不好,毒素堆积太多,所以想要减肚子那么有效的方法就是吃少点,保持身体消化良好,规律化的排出体内毒素,不管你身体胖与瘦,肠道消化不好,这就是一个大问题。所以首先要把体内囤积的多余毒素排出体外,这样才能让肚子与腰部周围这一圈脂肪有效的得到分解,才会有小肚子有小蛮腰啊

推荐几个关于瘦肚子的日常方式,每天多做做深呼吸,在早上起床空腹时,身体保持直立,全身放松,双手不使力知然下垂双脚分开与肩膀同宽,在吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩,这样反复做几次,在吸气与呼气时尽可能的让肚子极限性的撑大与缩小,这样可以有效的活动肚子上的肉肉。

日常在家多做做家务,在地上扫来扫去的动作也是一种运动,尤其选择在中午的时候,吃饭选择热量低的,不要让自己吃到撑起,五六分饱就可以了,想要瘦就要从饮食控制上开始,这样才会让肚子慢慢缩小,你又想吃又想瘦,哪有这么好的事情呢,是吧。想要更进一步的快速的减肚子,也可以用其它的外用辅助方式,比如在洗澡的时候可以来个盐浴,盐可以消除身上的水分,在洗澡时把盐涂在腹部,慢慢按摩,大概十分钟后再用热水把盐冲洗,然后洗干净后再反复来一次,当然不要太过使劲,是按摩可不是退皮,免得伤害到皮肤。盐可以吸收皮肤的水分,可以有效瘦肚肚呢。这也是怎么样瘦肚子快有效的方法之一,想瘦就要改变日常生活的坏习惯,瘦肚子那就是少坐多动,少吃多排就好了。

蒋豪

已认证

- 安康蝶姿医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-25 11:22
减肥减肚子怎么快

人身体容易长肉肉的地方就是肚子,因为这个位置有我们的五脏六腑,平时所有的进食量,以及饮水量全部都集中在这个位置,包括身体的毒素也都在这里堆积,因此稍稍不注意就会发现自己有了大肚子,怎么样瘦肚子快有效这也是很多人比较关心的问题。

人身体容易长肉肉的地方就是肚子,因为这个位置有我们的五脏六腑,平时所有的进食量,以及饮水量全部都集中在这个位置,包括身体的毒素也都在这里堆积,因此稍稍不注意就会发现自己有了大肚子,怎么样瘦肚子快有效这也是很多人比较关心的问题。

怎么样瘦肚子快有效,首先要找到瘦起来的原因,无非就是吃的太多,消化不好,毒素堆积太多,所以想要减肚子那么有效的方法就是吃少点,保持身体消化良好,规律化的排出体内毒素,不管你身体胖与瘦,肠道消化不好,这就是一个大问题。所以首先要把体内囤积的多余毒素排出体外,这样才能让肚子与腰部周围这一圈脂肪有效的得到分解,才会有小肚子有小蛮腰啊

推荐几个关于瘦肚子的日常方式,每天多做做深呼吸,在早上起床空腹时,身体保持直立,全身放松,双手不使力知然下垂双脚分开与肩膀同宽,在吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩,这样反复做几次,在吸气与呼气时尽可能的让肚子极限性的撑大与缩小,这样可以有效的活动肚子上的肉肉。

日常在家多做做家务,在地上扫来扫去的动作也是一种运动,尤其选择在中午的时候,吃饭选择热量低的,不要让自己吃到撑起,五六分饱就可以了,想要瘦就要从饮食控制上开始,这样才会让肚子慢慢缩小,你又想吃又想瘦,哪有这么好的事情呢,是吧。想要更进一步的快速的减肚子,也可以用其它的外用辅助方式,比如在洗澡的时候可以来个盐浴,盐可以消除身上的水分,在洗澡时把盐涂在腹部,慢慢按摩,大概十分钟后再用热水把盐冲洗,然后洗干净后再反复来一次,当然不要太过使劲,是按摩可不是退皮,免得伤害到皮肤。盐可以吸收皮肤的水分,可以有效瘦肚肚呢。这也是怎么样瘦肚子快有效的方法之一,想瘦就要改变日常生活的坏习惯,瘦肚子那就是少坐多动,少吃多排就好了。

蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-25 11:22

"食物方面:多吃低脂肪食物,可以通过饮食肚子。主要是:

1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。

这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀。

2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

可以每天坚持做呼啦圈,仰卧起坐,这两种运动都是专门瘦肚子,也可以跳绳,或者慢跑,这两种瘦全身。

再搭配芳芳30天,去脂法!只要你肯坚持几天就可以使你的体重减掉3—10斤!

李克迪

已认证

- 达州伊莎整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-25 08:00
减肥减肚子怎么快

"食物方面:多吃低脂肪食物,可以通过饮食肚子。主要是:

1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。

这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀。

2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

可以每天坚持做呼啦圈,仰卧起坐,这两种运动都是专门瘦肚子,也可以跳绳,或者慢跑,这两种瘦全身。

再搭配芳芳30天,去脂法!只要你肯坚持几天就可以使你的体重减掉3—10斤!

李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-25 08:00