随着现代社会竞争压力的不断增大，人们的工作节奏也不断加快。调查发现，近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显。据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，很多人被头发变白所困扰。那么，到底是什么原因让头发变白的呢？科学研究表明，导致头发变白的因素有很多，每个人的情况都不一样，只有找到导致自己头发变白的原因，才能从根本上改善头发变白的状况。

遗传或疾病因素

白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2——4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

缺乏铜铁等微量元素

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

工作或生活压力大

现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。

现在很多年轻人都开始长白发，更别说那些上了年纪的老年人了。而出现白头发的原因也有很多，比如不良的生活习惯，又或者不良的饮食习惯，亦或者是因为遗传的因素，乃至于年纪大了也一样，很多因素都会导致白头发的产生。因此，要想阻止白头发的产生，就得从这些导致白头发的原因上着手。

从这些白头发的“源头”着手，采用什么措施才能避免白头发的产生呢？

第一，缓解和减少自身压力，时刻保存愉悦的心情。

随着现在经济的发展，人们的生活节奏变得越来越快，因此大部分人的压力也越来越大。而一旦压力过大，人的心情就会过于沉重，很容易影响人的内分泌，久而久之就会产生白头发。所以总的来说，想要避免产生白头的，心情肯定就要好。

第二，补充铜、锌元素。

之所以有的人会产生白头发，主要是因为因为他们缺少一些让头发变黑的营养物质，比如铜元素和锌元素，这两种元素都跟头头发变黑有关。因此，在日常生活中，可以多吃一些动物内脏，以及坚果等等富含铜元素和锌元素的食物。

第三，补充维生素B。

维生素B也是头发变黑的必不可少的一种物质，缺少它也会导致头发变白。因此，多吃一些富含维生素B的食物，比如一些蔬菜，水果，蛋类，奶类，乃至谷类等，这么做就能很好的减少白头发的产生。

第四，要有充足的睡眠。

有科学的研究表明，头发一般在晚上生长得比较迅速，而让头发变黑的黑色素也大多在晚上合成。因此，如果长期熬夜下去，人就没办法合成足够多的黑色素使头发变黑，白头发也就出现了。所以，有一个合理而又规律的作息对抑制白头发的产生是有很大帮助的。

第五，对头部以及周围进行按摩。

一般来说，每天起床之前或者晚上睡觉之前按摩一下头部就好了，坚持下去头发就不容易变黑。但是，虽然按摩头部可以抑制白头发的产生，可一定要按对穴位，千万不要按错！

第六，吃能够改善头发情况的食物。

但要注意的是，一定要合理的搭配，千万不要乱吃，不然让头发变白也是有可能的。一般来说，吃一些核桃或者黑芝麻就行了，这两种食物很常见。

第七，不要让头发受到损害。

千万不要烫发和染发，以及做一些对头发有损害的事情。这么做，非常容易损害头发本省的结构，从而影响人的发质，头发变白也是迟早的事。

中医认为本病的发生，主要是与肾虚和气血有关，导致毛发失养，头发早白。通常认为一是与肝肾不足相关，病人会表现为发病年龄较早，或伴有脱发、头晕耳鸣、腰膝酸软，父母有头发早白。二是气血亏虚，病人素体亏虚，或者是大病久病之后，伴有气短，面色无华，没有光泽。三是血热偏盛，这类的病人白发始于少年之后，发展快慢不定，兼有烦躁易怒，头部烘热感。四是肝郁脾虚，是因为情志烦劳，思虑过度，会在短时间内头发花白，并伴有精神的焦虑，胸闷，腹胀。

有些人出现头发变白的问题，常常会感到特别忧郁，想方设法通过多种染发的方法，让头发迅速恢复，但是这些只是治标不治本，有可能会对头发的根部造成严重的影响，导致头发稀疏，脱落更快。因此大家遇到头发变白，要找到原因，采用正确健康的对策，减少头发

1、营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2、运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧。每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发。

3、累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

【对策】睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

4、气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。