如何快速瘦小腿，肌肉小腿如何快速瘦?肌肉小腿是一种常见的腿部粗壮现象，肌肉小腿凭借传统的减肥方法往往很难达到理想的瘦小腿目的。如何快速瘦小腿，在外科医学中肌肉小腿减肥瘦腿的比较好方法为小腿肌肉去薄手术，小腿肌肉去薄手术的过程简单介绍如下：

首先他在手术前要进行常规身体检查和化验检查，并在站立情况下测量小腿周径以便术后对照，这个时候女性应当避开月经期。如何快速瘦小腿的第一部是必经阶段。

然后手术在连续硬膜外麻醉下进行，手术时下肢无疼痛感觉。在膝盖后腘窝内切开2cm小口，借助特殊器械取出部分腓肠肌，缝合切口，用弹力绷带加压包扎即可。术后连续给镇痛药，故术后也很少有疼痛感。如何快速瘦小腿你了解了吧，这是手术的第二步。

一般手术后5天内卧床，一周左右逐渐下地活动，在一月内避免长时间行走和负重，3个月以后便可逐渐恢复运动和锻炼，小腿需继续佩戴弹力袜套3——6月。以后你拥有一双美丽的小腿。

手术减掉肌肉型小腿的效果是非常的明显的，同时我们完全不用担心反弹的情况，但是，由于手术的方法风险较高，我们一定要到正规的医院。

建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

人体的肌肉是由肌纤维组成的，一块肌肉的肌纤维的数量是一定的，通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度，从而增大肌肉的横断体积，而不是增加肌纤维的数量。

明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，我们可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：

一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；

二是可以通过有氧运动，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，这样同样可以使小腿变细；

三是躺着不动，不去用小腿的肌肉，时间久了，肌肉萎缩，也会使小腿变细——这个显然不行。

因此要使小腿变细，前两种方法比较可行，第二种练习效果明显。

你好。比较好的方法是通过节食，运动，少食含糖含脂过多时，多食水果蔬菜，补充各种维生素，可以做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等运动。使肌肉均衡发展。才能到保持完美身材。必要时可到正规美容医院，肌注瘦腿针。

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

7多吃瘦腿食物：平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。