最佳答案：<p>为何出现肌肉型小腿</p>
<p>1、长时间的穿高跟鞋；</p>
<p>2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。</p>
<p>3、不能急走，走过也要拉伸、放松。</p>
<p>4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。</p>
<p>为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。</p>
<p>简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，后减掉小块脂肪。</p>
<p>小腿肌肉怎么减</p>
<p>第一阶段，软化小腿肌肉一个月</p>
<p>从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。</p>
<p>1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。</p>
<p>2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。</p>
<p>3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。</p>
<p>4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。</p>
<p>第二步（一个月以后），小腿运动+敲胆经</p>
<p>小腿——踮脚尖。在高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）</p>
<p>1.双手按在墙上，前后脚站立。</p>
<p>2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。</p>
<p>3.回复直立状态，放松双腿。</p>
<p>4.每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行</p>