最佳答案：<p>适合减肥人士的晚餐有以下几种：</p>
<p>1蔬菜类：</p>
<p>黄瓜是减肥人士的首先，具有价格低、味道好的优点，同时热量也很低，吃多不会发胖，而且适合大多数人群食用。如果以黄瓜做为晚餐主要食材，减肥很快就会有效果了。还可以胡萝卜搭配黄瓜食用，对于女性的皮肤也有一定帮助。</p>
<p>2主食类：</p>
<p>生活中低热量的主食种类繁多，地瓜、土豆、玉米粗粮类都可以帮助减肥，在营养达标的同时，还可以使人有饱腹感，所以适合减肥的朋友选择。另外因为大米等细粮具有很高的糖份，所以我们建议以糙米与大米相结合的方式，可以使大米的糖份减半，同时不会影响口感，还可搭配海苔碎等食材调味，让主食不再单调。</p>
<p>3零食类：</p>
<p>很多肥胖人士都有吃零食的习惯，而零食是造成肥胖的主要真凶，所以为了健康及身材，及时戒掉零食是首要因素，代替零食的种类也很多，酸奶及各种坚果就是很好的选择。</p>