如何瘦大腿外侧赘肉
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如何快速减掉大腿赘肉

最佳答案：<p>可以参与运动以及饮食上调理的综合方式，跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是比较好选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。</p> <p>为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。</p> <p>1、跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是比较好选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。</p> <p>2、游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。</p>
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如何快速减掉大腿赘肉

最佳答案：<p>大腿是脂肪堆积多的地方，也是减肥比较难减下来的地方之一，随着人们生活习惯的改变，生活节奏逐渐增快，人们运动的时间越来越少，加之快餐时代的到来来，人们摄入大量高脂肪的食物，肥胖问题越来越严重，但是由于人们工作时间占据了大量时间，所以也没有过多的时间去运动减肥，这时候就可以考虑吸脂减肥，吸脂减肥有快速、无痛苦的优点，可以在短时间内达到局部瘦身的效果，受到广大爱美的欢迎。下面是射频瘦大腿的相关信息：</p> <p>射频瘦腿有以下优点：高科技微创，恢复时间比传统吸脂快30%、双重科技结合，排脂量比传统吸脂高30%、分解和回收脂肪同步进行、平滑紧致，排脂同时紧肤、先瘦身后塑形，彻底不反弹、更高效、风险性极低</p> <p>因为射频排脂是世界先进的瘦身塑形吸脂科技，所以价格也比单纯水动力吸脂要贵，通常是2280元一个部位。但是射频排脂使用的设备和专家比普通吸脂要多3-4倍，射频排脂的效果也比普通吸脂要好3-4倍，其实您是更划算的。排脂不会减少很多体重，因为脂肪比肌肉轻，减少两三斤脂肪，就能让腰围减少5厘米，形体曲线的改善会非常明显，但体重降低不明显。排脂不会皮肤松弛吗，人本身的皮肤就存在一定的弹性，所以也会有收紧的作用。</p>
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如何快速减掉大腿赘肉

最佳答案：<p><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'微软雅黑', 'Microsoft Yahei', '黑体', '宋体', Tahoma, Arial, Simsun, Helvetica, sans-serif;"> 你好，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，踩单车可以进行腿部局部减肥。</span><br /></p>
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如何快速减掉大腿赘肉

最佳答案：<p>瘦身先瘦腿，腿部的肌肉比较结实，并不是很好瘦，不过别担心</p> <p>方法/步骤</p> <p>首先你要清楚你的腿到底是肌肉型还是脂肪型，肌肉型的腿一般较为粗壮，主要影响美观的在于小腿的肌肉发达</p> <p>对这种情况，在生活中要尽量少穿高跟鞋，特别是穿高跟鞋负重，避免肥肠肌过于发达</p> <p>然后注意多做小腿部分的拉伸和放松练习，第一个动作是坐下来，让大腿和小腿成90度，踮脚尖，做一个提肘的练习，做50次</p> <p>第二个动作是躺下来，做一个小弧度的倒蹬车，每次持续一分钟</p> <p>还有一个用泡沫滚轴帮助小腿肌肉放松的练习，放在小腿下边，进行一个肌肉的放松</p> <p>如果式脂肪型的腿，就需要做一些燃脂的训练，先做深蹲跳，在做侧弓箭步跳，后做弓箭步下蹲，每个都是做20个</p>
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怎样减腿上的肉

最佳答案：<p>可以采取综合疗法，首先要控制饮食减少，油腻，油炸，高脂肪，高糖类食物的摄入。多吃瘦肉牛奶鸡蛋，新鲜蔬菜水果，定时定量，吃饭七成饱。同时坚持骑自行车，跑步，爬山，游泳等锻炼。持之以恒定能成功。<br /></p>
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大腿怎么减肥

最佳答案：<p>您好，推荐瘦腿操</p> <p>1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。锻炼部位：大腿</p> <p>2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。锻炼部位：大腿内侧。希望可以帮到您，祝美丽！</p>
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大腿怎么减肥

最佳答案：<p>您好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：</p> <p>①预防性减肥</p> <p>②运动减肥；</p> <p>③行为减肥；</p> <p>④机械减肥；</p> <p>⑤桑那浴减肥；</p> <p>⑥石膏减肥；</p> <p>⑦石腊减肥；</p> <p>⑧手术减肥；</p> <p>⑨按摩减肥；</p> <p>⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.</p>
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大腿赘肉怎么减

最佳答案：<p>你好，根据你说的情况大腿上的赘肉，是需要你给予穴位按摩检查，同时需要你给予适当的锻炼<br /></p>
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怎样瘦大腿内侧的赘肉

最佳答案：<p>每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少运动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，坚持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。</p> <p>建议：月经期间不宜大幅度运动，不宜倒挂运动，不宜刮痧运动。哪里胖就多注意运动那部分的肉，能够在潜移默化中将肉肉去掉哦，坚持就是胜利</p>
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怎么减大腿上的肥肉

最佳答案：<p>1）大腿内侧容易堆积肥肉的原因。大腿内侧堆积肥肉的根本原因是体脂率过高，除此之外，还和大腿内侧脂肪细胞分布较多有关。很多人会有疑问，为什么大腿内侧分布的脂肪细胞会偏多一些呢？这主要是考虑到人体的平稳性。</p> <p>腰腹部也是人体容易堆积脂肪的部位之一，这是因为人体的重心就在腰腹部，因此在腰腹部堆积脂肪不会影响人体的稳定性。大腿内侧容易堆积脂肪，一个原因是大腿内侧离人体重心较近，更有利于保持身体平稳；另一个原因就是大腿内侧肌肉较少、力量较弱，很难对大腿内侧进行收紧。</p> <p>2）有氧运动减脂。大腿内侧肥肉较多的主要原因是体脂率较高，因此要安排有氧运动增大热量消耗以降低体脂率。可选择自己喜欢的一项有氧运动进行训练，比如快步走、慢跑、打羽毛球等等，每次锻炼要持续30分钟以上，安排在晚上饭后一小时进行锻炼，减脂效果更佳，但要注意睡前不可进食。每周安排有氧训练3——4次，坚持每天锻炼效果更好。</p> <p>3）加强大腿内侧肌肉力量。大腿内侧肌肉松弛无力，也会使大腿内侧看起来肥肉较多。因此要安排几组针对大腿内侧肌肉的训练动作，具体动作安排如下：训练动作：</p> <p>拉伸动作：</p> <p>以上动作每组20次，共三组，拉伸动作保持20秒，组与组间歇30秒，动作之间间歇1分钟，每周安排2——3次训练。</p> <p>4）控制热量摄入。除了运动外，饮食上也要控制好热量摄入，否则很难起到降低体脂率的效果。在饮食上要以富含碳水化合物的面食、米饭为主，另外加入约占主食总量1/4——1/3的粗粮，可以有效减少热量的摄入。除此之外，还要多摄取富含优质蛋白质的食物。在饮料方面，要避免饮用高热量的甜品饮料。后需要说明的是，减肥速度一定要加以控制，防止体重下降过快出现皮肤松弛的情况，体重下降速度每月不超过2.5kg为宜</p>
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怎么减大腿上的肉

最佳答案：<p>有一些人平时不怎么喜欢运动，导致大腿比较粗，特别是经常坐办公室的人腿部比较容易变粗，大腿比较粗的话，平时买裤子的时候也比较麻烦，多数女性都想要让自己的大腿瘦下来，那么怎么样减大腿的肉呢？下面为大家介绍一下。</p> <p>1、干洗腿</p> <p>用双手抱着大腿的一侧，然后用力在大腿的根部逐渐向下按压或按摩，一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，但是每次按摩的时候一定要持续在20分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。</p> <p>2、揉腿肚</p> <p>首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。</p> <p>3、扭膝</p> <p>我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。</p> <p>4、扳足</p> <p>首先将两条腿伸直，然后低下头，身体稍微向前弯曲，用两只手扳脚趾20至30次，这样锻炼不但可以练腰、腿，还能增加脚力。</p>
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怎么才能瘦大腿

最佳答案：<p>您好，瘦腿的方式有很多种，目前有效的是采用整形的手段来改善，需要根据您的自身情况来决定治疗的方式，如果您是脂肪性腿部，可以考虑做腿部吸脂来改善，大腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。如果您是肌肉型腿部，可以考虑注射瘦腿针或者小腿神经阻断术，这样效果会比较好。希望我的答案能够帮到你。<br /></p>
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大腿怎么减肥

最佳答案：<p>●爬楼梯：</p> <p>爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.</p> <p>●推墙：</p> <p>双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.</p> <p>●立姿蹲举：</p> <p>比较好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.</p> <p>●前后步蹲举：</p> <p>同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度.</p> <p>●金鸡独立：</p> <p>找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.</p>
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怎么瘦大腿赘肉

最佳答案：<p>瘦大腿 平躺,将双腿打直并抬起,和床面成90度.慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后,停个5秒钟,再将双腿闭合,连续做10到15下.天天做一到两轮.</p> <p>还要控制好饮食,吃些低热量的食物,不差钱的可以考虑雷3搭配运动去减,这是目前有效的方法.</p>

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