可以选择瑜伽，单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙的成效。对腿部进行拉伸以及力气磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成

大腿减肥有效的方法就是长时间的快走。具体来说：时间应该设定在45分钟到2个小时之间，而且要通过快走的方式使腿部的脂肪得到松解，肌肉能得到锻炼才能使大腿尽快的瘦下来。这种方法的坚持以下午为比较好，而且还要配合饮食才能事半功倍。对于饮食上也应该控制脂肪的摄入，可以多吃蔬菜以及蛋白质，但是脂肪的一定要减少，可以有效的消耗体内的脂肪使其燃烧，不会引起大量的酸性物质产生。减大腿在减肥中是很重要的一部分，因为很多女性脂肪多在大腿，或者是臀部进行堆积。

通常腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术,因为大腿的脂肪和臀部脂肪是深层脂肪较薄的,年轻女性中部分缺如,而浅层脂肪及其上面的真皮较薄,抽吸时容易出现凹凸不平.所以,腿部吸脂减肥术在所有吸脂术中,属于难度较大的一种,主要原因是抽吸量太少,就不会有明显的效果,抽吸量太大,表面凹凸不平在所难免,传统的吸脂术很难解决这一问题。

1、在经过临床考验后，发现这种减肥手术疗效确切，具有安全的保障。

2、作用在任何肥胖的部位都具有显著的效果，达到立竿见影的作用，同时还能够终身受益。

3、具有长期可靠的效果，一般性在接受手术后并不会出现反弹的现象，但是我们也需要注意日常的饮食，在接受手术后，能有效促进身体内的胶原组织增生，导致皮肤的外表出现平整光滑的效果。

由于在吸脂后防止阳光暴晒4~6周，由于阳光可推迟创伤愈合和正常色素的康复。手术后6周方可进行

日光浴。手术后至少2个月应防止穿暗色游泳衣。一起，在进行腿部吸脂术后会有发红、瘀斑、肿胀等常常需求3~4周或更长的时间才可消退，术后3~4周可康复正常活动。

很多人的肥胖不仅是全身肥胖，也有很多人是局部肥胖的，大腿就有很多人是单独肥胖的，那么减大腿的脂肪就成了很重要的事情了。

原因分析

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。

举措建议

如果想单独减大腿的脂肪的话，可以进行波比跳等针对大腿的运动。

在我们生活中，每个女生都希望自己的双腿纤细修长，但很多基因的问题，身材矮小的女生不会拥有修长的双腿，但如果大腿粗壮可以说是火上浇油了，这对于爱穿裙子的女生来说，可以说是非常头疼的事了，那么，大腿怎么减呢？

在我们生活中，每个女生都希望自己的双腿纤细修长，但很多基因的问题，身材矮小的女生不会拥有修长的双腿，但如果大腿粗壮可以说是火上浇油了，这对于爱穿裙子的女生来说，可以说是非常头疼的事了，那么，大腿怎么减呢？

大腿减肥对于身上其它部位来说相对较困难，而多数的大腿粗的人都是天生存在的问题。但也不是没有方法可以使大腿瘦下来，的捷径是持之以恒，下面介绍几种大腿怎么减的方法，需要的朋友可以根据自己的情况做相应的选择。

1改变坐姿

很多女生因为工作的原因需要长时间坐办公室，这对于大腿减肥很不利，解决办法是在坐一个小时之后，站起走动十分钟，特别需要注意的是，不能翘二郎腿，这对于双腿来说是非常不利于健康的，同时还会增加患妇科疾病的概率。另外，在晚间看电视的时候，可以适当将双腿抬高，减少水肿。

2敲打胆经

在大腿的两侧有一处穴位，称为胆经，常常敲打该部位可以轻松达到瘦大腿的目的。一般在站立时可以时不时敲打刺激此处，利用碎片时间就可以瘦大腿啦！

3选择适合的运动

生活中有很多运动会增加腿部肌肉的，比如快跑、骑车、登山等，如果你特别热爱这些运动，可能在一段时间过后，会增加一定的肌肉，使大腿格外变粗而增加尺寸。解决办法是每次运动之后充分拉伸，可以让肌肉线条更加纤长。

4减大腿的小运动

目前在很多手机软件都会推送有关大腿怎么减的小窍门，我们只需要跟着视频坚持每天做五分钟至十分钟即可，其中为有效的是空中蹬自行车的方式，并且垫高腰部，坚持做一段时间，会有很不错的效果哦。