现在因为大家的生活节奏越来越快，不注意自己的食量和时间，通常时间久了就会慢慢变得肥胖，尤其是腿粗的人。在穿衣服的时候显得特别难看，即使在炎热的夏天，也不愿意露出自己肥肥的双腿。在寒冷的冬天也不愿意穿厚厚的棉裤，因为这样会更显腿粗，每当看见别人有一个纤细的双腿，都会禁不住，发出羡慕的表情。那么腿部有肥肉，怎么减掉呢?如果大家有时间的话可以通过，跑步或者是健身来减，但是如果大家没有时间，可以通过后天的整形吸脂方法。这种方法手术，后不会反弹，所以大家放心去做。
大腿吸脂术是个很常规的整形手术，对于大腿吸脂的恢复求美者不必有什么心理负担，这种手术无需住院，术后需要休息2-3天，一般大腿吸脂手术恢复期是半个月到叁个月，不过这个时间并不是绝对的，大腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。优点：精确定位：吸脂瘦大腿精准定位，高效聚焦脂肪堆积部位;快速溶脂：脂肪分层溶化、匀速吸出，不损机体。
1）大腿内侧容易堆积肥肉的原因。大腿内侧堆积肥肉的根本原因是体脂率过高，除此之外，还和大腿内侧脂肪细胞分布较多有关。很多人会有疑问，为什么大腿内侧分布的脂肪细胞会偏多一些呢？这主要是考虑到人体的平稳性。
腰腹部也是人体容易堆积脂肪的部位之一，这是因为人体的重心就在腰腹部，因此在腰腹部堆积脂肪不会影响人体的稳定性。大腿内侧容易堆积脂肪，一个原因是大腿内侧离人体重心较近，更有利于保持身体平稳；另一个原因就是大腿内侧肌肉较少、力量较弱，很难对大腿内侧进行收紧。
2）有氧运动减脂。大腿内侧肥肉较多的主要原因是体脂率较高，因此要安排有氧运动增大热量消耗以降低体脂率。可选择自己喜欢的一项有氧运动进行训练，比如快步走、慢跑、打羽毛球等等，每次锻炼要持续30分钟以上，安排在晚上饭后一小时进行锻炼，减脂效果更佳，但要注意睡前不可进食。每周安排有氧训练3——4次，坚持每天锻炼效果更好。
3）加强大腿内侧肌肉力量。大腿内侧肌肉松弛无力，也会使大腿内侧看起来肥肉较多。因此要安排几组针对大腿内侧肌肉的训练动作，具体动作安排如下：训练动作：
拉伸动作：
以上动作每组20次，共三组，拉伸动作保持20秒，组与组间歇30秒，动作之间间歇1分钟，每周安排2——3次训练。
4）控制热量摄入。除了运动外，饮食上也要控制好热量摄入，否则很难起到降低体脂率的效果。在饮食上要以富含碳水化合物的面食、米饭为主，另外加入约占主食总量1/4——1/3的粗粮，可以有效减少热量的摄入。除此之外，还要多摄取富含优质蛋白质的食物。在饮料方面，要避免饮用高热量的甜品饮料。后需要说明的是，减肥速度一定要加以控制，防止体重下降过快出现皮肤松弛的情况，体重下降速度每月不超过2.5kg为宜
1）大腿内侧容易堆积肥肉的原因。大腿内侧堆积肥肉的根本原因是体脂率过高，除此之外，还和大腿内侧脂肪细胞分布较多有关。很多人会有疑问，为什么大腿内侧分布的脂肪细胞会偏多一些呢？这主要是考虑到人体的平稳性。
腰腹部也是人体容易堆积脂肪的部位之一，这是因为人体的重心就在腰腹部，因此在腰腹部堆积脂肪不会影响人体的稳定性。大腿内侧容易堆积脂肪，一个原因是大腿内侧离人体重心较近，更有利于保持身体平稳；另一个原因就是大腿内侧肌肉较少、力量较弱，很难对大腿内侧进行收紧。
2）有氧运动减脂。大腿内侧肥肉较多的主要原因是体脂率较高，因此要安排有氧运动增大热量消耗以降低体脂率。可选择自己喜欢的一项有氧运动进行训练，比如快步走、慢跑、打羽毛球等等，每次锻炼要持续30分钟以上，安排在晚上饭后一小时进行锻炼，减脂效果更佳，但要注意睡前不可进食。每周安排有氧训练3——4次，坚持每天锻炼效果更好。
3）加强大腿内侧肌肉力量。大腿内侧肌肉松弛无力，也会使大腿内侧看起来肥肉较多。因此要安排几组针对大腿内侧肌肉的训练动作，具体动作安排如下：训练动作：
拉伸动作：
以上动作每组20次，共三组，拉伸动作保持20秒，组与组间歇30秒，动作之间间歇1分钟，每周安排2——3次训练。
4）控制热量摄入。除了运动外，饮食上也要控制好热量摄入，否则很难起到降低体脂率的效果。在饮食上要以富含碳水化合物的面食、米饭为主，另外加入约占主食总量1/4——1/3的粗粮，可以有效减少热量的摄入。除此之外，还要多摄取富含优质蛋白质的食物。在饮料方面，要避免饮用高热量的甜品饮料。后需要说明的是，减肥速度一定要加以控制，防止体重下降过快出现皮肤松弛的情况，体重下降速度每月不超过2.5kg为宜
张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-25 15:52第一，是晚上躺床上做骑自行车的动作，这个动作很简单就是仰面躺在床上，然后双脚抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组每组一百次，每次两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作得坚持一年下来会起到很好的减大腿的效果，骑自行车的动作要做到两个大腿发麻痒痒的，这样呢就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
第二，也可以每天做三组高抬腿，高抬腿是费力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行为一次，每组要进行150次的行动，每天三组用时大概二十分钟，这样高抬腿，不仅可以瘦掉你的大腿，对于肺活量腰部小腿都有一定的帮助，可以使得身体各部分的机能都能够正常的运行。
也可以每天坚持十五分钟的蹲马步，大腿会感觉到十分的酸疼，然后会有痒痒的感觉，这是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的肌肉
第一，是晚上躺床上做骑自行车的动作，这个动作很简单就是仰面躺在床上，然后双脚抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组每组一百次，每次两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作得坚持一年下来会起到很好的减大腿的效果，骑自行车的动作要做到两个大腿发麻痒痒的，这样呢就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
第二，也可以每天做三组高抬腿，高抬腿是费力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行为一次，每组要进行150次的行动，每天三组用时大概二十分钟，这样高抬腿，不仅可以瘦掉你的大腿，对于肺活量腰部小腿都有一定的帮助，可以使得身体各部分的机能都能够正常的运行。
也可以每天坚持十五分钟的蹲马步，大腿会感觉到十分的酸疼，然后会有痒痒的感觉，这是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的肌肉
肖艳华- 襄阳韩美整形医院 - 副主任医师| 2019-07-25 13:04你好，自己的腿很粗，很多都是由于脂肪积累导致的，所以平时一定要多加运动，如果你的肌肉也松弛，运动对你是一件非常好的选择，因为运动不仅仅可以达到瘦掉大腿上的赘肉，也可以将全身的体脂率降低，而且还可以塑造一个非常好看的体型，如果不想运动，也可以去医院做抽脂手术。
你好，自己的腿很粗，很多都是由于脂肪积累导致的，所以平时一定要多加运动，如果你的肌肉也松弛，运动对你是一件非常好的选择，因为运动不仅仅可以达到瘦掉大腿上的赘肉，也可以将全身的体脂率降低，而且还可以塑造一个非常好看的体型，如果不想运动，也可以去医院做抽脂手术。
目前医学对于减肥没有特效的药物，市面上所谓减肥的产品多会对身体造成副作用和依赖性，减肥，建议你还是控制饮食，适当运动锻炼，减少脂肪摄入量为主，可以采用中医相对于安全的方式进行减肥，如针灸拔罐等。
目前医学对于减肥没有特效的药物，市面上所谓减肥的产品多会对身体造成副作用和依赖性，减肥，建议你还是控制饮食，适当运动锻炼，减少脂肪摄入量为主，可以采用中医相对于安全的方式进行减肥，如针灸拔罐等。