最佳答案：<p>多数女性都不希望自己的臀部很大，如果身体比较小，但是臀部比较大的话，看着就比较难看了，这是很多爱美的女性都接受不了的，都希望自己的臀部能够小一些，这样看着更加的美丽，那么怎么减臀部上的赘肉呢？下面为大家讲解一些。</p>
<p>1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为比较好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。</p>
<p>2、步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的 佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。</p>
<p>3、游泳。游泳是修身减臀的比较好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量，每天游泳二十分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了，游泳不但可以瘦臀部，还可以瘦身体的其他部位。</p>