解决 怎样瘦臀部

最佳答案：<p>瘦臀运动有很多种，需要坚持锻炼才能保证有效瘦臀。建议你爱人要根据正规医师或者健身教练采取瘦臀运动，可以做高抬腿运动，经常爬楼梯或者骑自行车等方式锻炼臀部肌肉，促进臀部脂肪消耗达到瘦臀的效果。如果无法坚持可以考虑抽脂瘦臀。<br /></p>

解决 怎样瘦臀部

最佳答案：<p>平时饮食不好，臀部很容易变大，多数人臀部变大以后都会感觉十分的难看，穿裤子的时候也不怎么好看，都希望自己的臀部能够好看一些，这样穿紧身的裤子也要好一点。那么怎么瘦臀部呢？下面为大家讲解一下。</p> <p>一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。</p> <p>二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。</p> <p>三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。</p> <p>四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。</p> <p>五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。坚持做这种运动可以让臀部瘦下来，让求美者的身材看着更加的美丽。</p>

解决 怎样瘦臀部？

怎样瘦臀部？

最佳答案：<p>1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。</p> <p>2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。</p> <p>3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。</p> <p>4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼</p>

怎样瘦臀部和大腿

怎样瘦臀部和大腿

最佳答案：<p>运动一：强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。</p> <p>1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。</p> <p>2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次——20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。</p> <p>运动二：减臀肥肉</p> <p>这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。</p> <p>1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。</p> <p>2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次——20次。</p> <p>注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。</p>

怎样瘦臀部和肚子上的肥肉？

怎样瘦臀部和肚子上的肥肉？

最佳答案：<p>肚子所在的地方，主要器脏就是肾。所以肚子肥胖，主要是因为肾功能低下。人体垃圾运到中腰，肾动力不足，造成垃圾积压，形成肥胖。减肚子就是要调理肾脏。男人减肚子的方法：</p> <p>1.肚子肥胖的后腰一般会发凉，两手相互摩擦热，然后贴于后腰，直到手热了。如此3次。</p> <p>2.如果是口干舌燥，喝完水后还不解渴的，这类肚子肥胖的：晚上睡前用热水泡脚，并用手按脚内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。</p> <p>3.睡觉前，双手叠于肚子，左手在下，右手在上，逆时钟划圆圈，是绕着肚眼划，一般划36圈。皮微微发热就行，不用太大力。早上起床前也按此方法，之后在起床。</p> <p>4.多吃酸甜的食品，减肥其间少吃不吃辛辣的食物。</p>