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怎样瘦小腿肌肉

最佳答案：拥有一双纤细的双腿可以使人们的魅力更好的展现出来，但在生活中有许多人由于各种原因导致小腿肌肉比较发达，使自身的气质会受到了很大的影响，于是就有一些爱美者会选择去做现在效果比较好的注射瘦腿针来瘦小腿，瘦腿针主要就是改善腿部肌肉发达，达到瘦小腿的目的。 瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。瘦腿针既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题。 特点： 1.安全，瘦腿效果显著直接注射方法，不开刀、不手术、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显着。 2.精准，粗壮小腿完美变细肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。 为了使手术后的效果更加理想，建议大家选择去一些正规的美容机构去进行注射，因为正规的美容机构医疗设备比较齐全，并且医生经验比较丰富，可以根据爱美者的身体情况来设计出一个合适的手术方案，在手术后要按照医嘱做好相应的护理工作。

怎样瘦小腿肌肉，或者是腰

最佳答案：：你好。刻意的去减少身体的肌肉其实是不现实的。成熟女性的腿部肌肉，可以通过适当的锻炼变得结实、修长。下蹲动作可以把脂肪练下去 指导意见： 建议你平时多参加户外的体育活动，慢跑、体操、瑜伽都可以。有条件游泳是比较好的项目。可以使得身体均衡发展、苗条、匀称。

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最佳答案：若双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细细的，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，可以通过日常锻炼来实现，如调整站姿与走姿、多进行舒展小腿腹运动等，另外，还可按摩小腿腹来达到瘦腿目的，若仍无明显效果，通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿部的塑形。

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最佳答案：改变肌肉型的瘦腿方法： 一、拍打大腿内外侧 1、坐于地上双腿拍埋用拳头轻轻拍打双腿外侧 2、再将双腿张开用拳头轻拍双腿内侧 二、弓步压腿 1、双手平放地下与肩大致平行前后腿跨大步 2、将臀部向下压成弓箭型维持5秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做每边做10次可先完成一边才做另一边注意后腿膝头要尽量伸直 三、仰卧拉伸 1、曲膝坐好小腿尽量贴近大腿及臀部双手放身后 2、慢慢躺下直至身体贴住地下双手平放身旁动作维持15至30秒每日做一次

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最佳答案：人体的肌肉是由肌纤维组成的，一块肌肉的肌纤维的数量是一定的，通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度，从而增大肌肉的横断体积，而不是增加肌纤维的数量。 明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细： 一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等； 二是可以通过有氧运动，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，这样同样可以使小腿变细； 三是躺着不动，不去用小腿的肌肉，时间久了，肌肉萎缩，也会使小腿变细——这个显然不行。 因此要使小腿变细，前两种方法比较可行，第二种练习效果明显。这也是为什么长跑运动员的腿都非常细的原因。

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最佳答案：对于学生朋友来说，可能需要长时间的站立或者是运动，那么就可能会出现肌肉腿的现象，不过站立提臀的方法可以让肌肉变得更加具有弹性，拥有流畅的线条，对于肌肉型的腿部基本来说想要通过运动的方法来进行改善，就存在一定的难度，其实我们可以选择高抬腿的方法，能有效的促进腿部脂肪的燃烧，必须要长时间的坚持，才可以看到更加明显的效果，下面就为大家来详细的介绍一下怎么能够去除肌肉的问题，此外也有其他的方法可以帮助我们去除肌肉腿。 学生怎样瘦肌肉型小腿 1、高抬腿 高抬腿可以在每天早上十分钟起床开始做，每组1分钟，做完成一组以后可以休息，再进行练习下一组，重复五组就可以，这是可以锻炼腿部肌肉，促进腿的脂肪燃烧，要每天坚持才可以有效果。 2、扶椅踮脚尖 抬头挺胸站在椅子背后，双脚打开，和臀部一样宽，双手扶住椅子，然后踮起脚尖，胸部挺起来，让腹部和臀部的肌肉有绷紧的感觉，腿部要挺直起来。 保持1秒以后放下脚跟，脚跟放下时候，不要接触到地面，再踮起脚尖。15个动作为一组，重复三组。

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最佳答案：这是一个爱美的时代，几乎每个爱美者都希望自己拥有超高的颜值和良好的气质，拥有良好气质的前提，首先要拥有纤细的双腿，所以许多小腿有肌肉的爱美者就想知道怎么样才能痩小腿上的肌肉。当下有效的瘦小腿肌肉方法就是抽脂减肥，把腿部多余的脂肪抽取出来。 小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪,皮下脂肪含量不是很多,但对外形的影响很大,教粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微“o”形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。通过小腿吸脂术可以解决这一问题。小腿吸脂可以有效的去除小腿多余的脂肪，受到了很多人的青睐。小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。 对于现在市面上的美容技术，一般大家都认为安全才是重要的。如今医院里的腿部吸脂术是运用一种特别的吸脂管，这种吸脂管能够有效的避免对于血管神经损伤，因此，它是十分安全和可靠的。所以，爱美的女性朋友不用担心这方面的安全问题，只要找个经验丰富的医生来做这个手术即可。 以上就是痩小腿肌肉的方法，希望可以帮助到各位爱美者同时希望大家拥有完美的身材。

怎样瘦小腿肌肉小窍门

最佳答案：其实想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，瘦小腿会变得更加困难。因此，减小腿的计划，要先从打松小腿肌肉开始。 平日坐在地上，将一只脚抬高成90°，以拳头拍击小腿，每边做5分钟。或者，当假日时，到市场上买一包浴盐，用浴盐倒入浴盆中，小腿浸泡一段时间内，可以使肌肉松弛。浴后，拍打小腿，这样加速血液循环。 小腿肌肉松弛后，多做一些按摩和拍打动作，有利于构型，进行下一步的瘦小腿锻炼操。 1.足跟提地的足尖走。 2.足跟不着地的跳绳。 3.在沙坑内做连续向上的弹跳。 4.肩部负重的足尖走。 5.肩部负重的原地弹跳。 6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到低价点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次比较好不间断地至少做三到五组理想。

怎样瘦小腿肌肉有效

最佳答案：苗条有型的双腿，不仅能使身体看上去比较柔美，而且也能彰显一个人气质。生活中很多的人因为运动量过度，从而导致小腿的肌肉粗壮，影响个人的美感，所以很多爱美者都想要快速让小腿瘦下来。瘦腿的方式比较多，其中快速瘦小腿肌肉的方法是注射肉毒素，这样的手术不仅效果比较显著，而且属于微创型项目，所以受到许多爱美者的青睐。 肉毒素瘦小腿不是注射一针就能立刻见到效果。肉毒素瘦小腿主要是针对肌肉发达的情况，肉毒素打完后不会立刻见效，一般需要一个疗程后才能起效，大概在一周左右，一个月后效果会比较明显。一般三至六个月后再加强一针，以便维持效果更长。此外，肉毒素瘦小腿保持的时间可以通过一定的自身的保持延长的，在瘦下去之后，只要平时注意保养，即打过瘦腿针之后必须穿上弹性衣裤来控制，是能很好的达到效果的。注射肉毒素是一种新的瘦小腿的方法，不会在身体上留下明显疤痕，所以备受大家的欢迎。 以上所述是对注射肉毒素快速瘦小腿肌肉的介绍，希望爱美者在进行手术前，提前进行各项检查，同时也要保持小腿的干燥和清洁，建议爱美者尽量选择正规的医院，通常这样的医院医疗器具比较先进，医疗环境比较优雅，而且医生的医疗水平都是比较高超的，这对于爱美人士的尽早恢复也是很有利的。

怎样瘦小腿肌肉有效果，比较好能不影响皮肤

最佳答案：小腿粗胖的原因： 1、遗传基因影响 天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。 解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，减少这个区域的松弛肌肉，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。 2、爱穿不适合自已的鞋 由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。 解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。 瘦小腿的快方法： 只要8个步骤，就可以帮你快速瘦小腿，冲破美腿极限，帮你打造优美的腿部线条。 1、后弓步推墙 时间：保持30秒 运动次数：每天2次，每次3个循环 功效：锻炼小腿肌肉 step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。 step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。 2、扶椅掂脚尖 时间：保持1秒 运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。 功效：用身体的力量，加强小腿肌肉 step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。 step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。 3、坐姿扭脚踝 运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈 功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带 step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。 step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。 4、橡皮筋移动脚踝 时间：保持1秒 运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下 功效：锻炼腿部肌肉和踝关节 step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。 step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。 瘦小腿的按摩手法： 第一步：击退膝盖肉肉 穿超短裙，难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。 1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。 2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。 3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。 4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。 第二步：紧致小腿肚 小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结有效。 1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。 2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。 3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。 4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。

怎样瘦小腿肌肉阿有效方法

最佳答案：瘦小腿的话主要是采取运动方式：局部可以每天按摩小腿、进行拉伸运动、经常慢跑、踢毽子等运动有利于瘦小腿，但是腿部的肌肉是全身难瘦下去的地方，也是容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿是一个长期坚持不懈努力的过程。