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怎样减掉肚子上的赘肉
最佳答案:
<p>很多女生肥胖都是因为肚子上的赘肉太多,看上去就如同随身带着一个救生圈,不仅影响外观的形象,还会使女生的自信心受到影响,会使人投来异样的眼光,变得不爱出门,从而会越来越胖由此出现了恶性循环。所以减掉肚子上的赘肉是很多肥胖女性的目标。那么如何减掉肚子上的赘肉呢?</p> <p>减肥是我们都常常倍受关注的话题,不论是肚子上的赘肉多,还是脸颊肥胖,其实都可以通过运动的方式来解决,这也是健康、有效、持久的办法。而人体的脂肪分布都是均衡的,运动之后脂肪也会均衡的消耗掉,而我们长胖的初,都会从腹部开始。因为当人的饮食过于油腻后,堆积于腹部难以消化,长此以往,肚子上的赘肉就会出现了。下面介绍一些适合减掉肚子上的赘肉的运动,如果你也是大腹便便的一类,可以跟着动起来。</p> <p>1快走</p> <p>快走与慢跑的区别在于,快走更适合于肚子上的赘肉较多的人。因为如果肚子赘肉太多,慢跑会对膝盖形成一定压力,造成运动伤害。但快走却能避免膝部的伤害,而同样消耗的热量并不会减少,效果也是非常明显的。</p> <p>2游泳</p> <p>对于肚子赘肉较多的人来说,游泳可以保护关节,同时达到全身减脂的效果。游泳通过水的压力作用下,对身体各关节有一定的按摩作用,如果游泳一小时,可相当于跑步一小时二倍的效果。特别是重度肥胖的朋友,游泳更是所有运动中的不二选择。</p> <p>3饮食</p> <p>肚子上的赘肉的罪魁祸首当然离不开吃,迈开腿的同时,管住自己的嘴是相当重要的。因此饮食的把控是减肚子的重中之重。降低脂肪的摄入量是减肥的关键所在,之后再配合运动,想不瘦都难。</p>
解决
怎样减掉肚子上的赘肉
最佳答案:
<p>做以下几种运动可以减去肚子上的赘肉:</p> <p>1、原地扭身</p> <p>两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。</p> <p>2、蛇伸展功</p> <p>俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。</p> <p>3、仰卧抱腿</p> <p>仰卧。呼气再吸气,同时将右腿弯曲,并用双臂抱住,然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨(肩膀后部的骨头)部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气,然后屏住呼吸的同时将上身抬起。尽可能地屏住呼吸,然后呼气,并同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。</p> <p>4、加快走路</p> <p>只要把走路的速度再放快些,就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下,对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言,走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。</p>
怎样减掉肚子上的赘肉?用吸脂手术效果怎么
怎样减掉肚子上的赘肉?用吸脂手术效果怎么
最佳答案:
<p>吸脂手术肯定是有副作用的,但是因人而异,并不是每个人都有,虽然效果挺好的,但可能会造成血管和神经的损伤。还有一些常见并发症,如皮肤麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结等,所以一定选择正规的整形机构。<br /></p>
怎样减掉肚子上的赘肉小妙招
怎样减掉肚子上的赘肉小妙招
最佳答案:
<p>肚子肉多可以从饮食和运动两方面着手</p> <p>首先,吃东西注意不要吃太撑,保持半饱的状态,如果饿了可以再吃,可以多喝水多吃水果,但是还是只能一次摄入少量的;</p> <p>其次,就是做仰卧起坐,晚上睡觉前做30-40个,姿势要标准,怎样做肚皮疼就怎样做,注意坚持,半个月会有小效果的,每天坚持,到了夏天想穿什么就穿什么了</p> <p>以上就是在《池婷轻体》中了解到的哈~</p>
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