肚子上的赘肉要减掉,首先要分清楚,肚子上的赘肉是以脂肪为主,还是因为腹壁松弛而出现的赘肉。如果是脂肪堆积,也就是皮下脂肪比较多,这种情况可以通过抽脂或者平时的锻炼,如跑步、仰卧起坐等锻炼来减脂肪。如果是腹壁松弛,也就是肌肉出现松弛,而导致内脏因为压力出现膨隆,也就是所能看到的赘肉,要做腹壁整形,把腹直肌收紧,使脏器不会外突,以达到减少赘肉的目的。
减肥的比较好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,
意见建议:尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
减肥的比较好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,
意见建议:尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-18 17:07你好,想要减掉肚子上面的赘肉,首先,在饮食上一定要控制住热量的摄入,中午要吃七分饱就可以了,早上和晚上选择一些膳食纤维高的食物,再配合着一些运动,比如说开合跳,或者是跳绳,做仰卧起坐也对减肚子上面的赘肉,也是有很大的帮助的,记得每天坚持做。
你好,想要减掉肚子上面的赘肉,首先,在饮食上一定要控制住热量的摄入,中午要吃七分饱就可以了,早上和晚上选择一些膳食纤维高的食物,再配合着一些运动,比如说开合跳,或者是跳绳,做仰卧起坐也对减肚子上面的赘肉,也是有很大的帮助的,记得每天坚持做。
平时就座时,刻意收腹。
1、洗澡时,用热水多冲一会儿,极端一点,可以涂肥皂(不刺激的)按摩,围绕肚脐,顺、逆时针各50圈/组×3组——非常有效。后腰肥的也可按摩一下,。当然,要用滋润的浴液和乳液保养了,不然皮肤会很干。
2、游泳,游泳对腰腹背肌的脂肪燃烧很有效,而且能让脂肪肌肉均匀分布,运动出的身体线条,别的运动不能
平时就座时,刻意收腹。
1、洗澡时,用热水多冲一会儿,极端一点,可以涂肥皂(不刺激的)按摩,围绕肚脐,顺、逆时针各50圈/组×3组——非常有效。后腰肥的也可按摩一下,。当然,要用滋润的浴液和乳液保养了,不然皮肤会很干。
2、游泳,游泳对腰腹背肌的脂肪燃烧很有效,而且能让脂肪肌肉均匀分布,运动出的身体线条,别的运动不能
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-18 14:26很多女生肥胖都是因为肚子上的赘肉太多,看上去就如同随身带着一个救生圈,不仅影响外观的形象,还会使女生的自信心受到影响,会使人投来异样的眼光,变得不爱出门,从而会越来越胖由此出现了恶性循环。所以减掉肚子上的赘肉是很多肥胖女性的目标。那么如何减掉肚子上的赘肉呢?
减肥是我们都常常倍受关注的话题,不论是肚子上的赘肉多,还是脸颊肥胖,其实都可以通过运动的方式来解决,这也是健康、有效、持久的办法。而人体的脂肪分布都是均衡的,运动之后脂肪也会均衡的消耗掉,而我们长胖的初,都会从腹部开始。因为当人的饮食过于油腻后,堆积于腹部难以消化,长此以往,肚子上的赘肉就会出现了。下面介绍一些适合减掉肚子上的赘肉的运动,如果你也是大腹便便的一类,可以跟着动起来。
1快走
快走与慢跑的区别在于,快走更适合于肚子上的赘肉较多的人。因为如果肚子赘肉太多,慢跑会对膝盖形成一定压力,造成运动伤害。但快走却能避免膝部的伤害,而同样消耗的热量并不会减少,效果也是非常明显的。
2游泳
对于肚子赘肉较多的人来说,游泳可以保护关节,同时达到全身减脂的效果。游泳通过水的压力作用下,对身体各关节有一定的按摩作用,如果游泳一小时,可相当于跑步一小时二倍的效果。特别是重度肥胖的朋友,游泳更是所有运动中的不二选择。
3饮食
肚子上的赘肉的罪魁祸首当然离不开吃,迈开腿的同时,管住自己的嘴是相当重要的。因此饮食的把控是减肚子的重中之重。降低脂肪的摄入量是减肥的关键所在,之后再配合运动,想不瘦都难。
很多女生肥胖都是因为肚子上的赘肉太多,看上去就如同随身带着一个救生圈,不仅影响外观的形象,还会使女生的自信心受到影响,会使人投来异样的眼光,变得不爱出门,从而会越来越胖由此出现了恶性循环。所以减掉肚子上的赘肉是很多肥胖女性的目标。那么如何减掉肚子上的赘肉呢?
减肥是我们都常常倍受关注的话题,不论是肚子上的赘肉多,还是脸颊肥胖,其实都可以通过运动的方式来解决,这也是健康、有效、持久的办法。而人体的脂肪分布都是均衡的,运动之后脂肪也会均衡的消耗掉,而我们长胖的初,都会从腹部开始。因为当人的饮食过于油腻后,堆积于腹部难以消化,长此以往,肚子上的赘肉就会出现了。下面介绍一些适合减掉肚子上的赘肉的运动,如果你也是大腹便便的一类,可以跟着动起来。
1快走
快走与慢跑的区别在于,快走更适合于肚子上的赘肉较多的人。因为如果肚子赘肉太多,慢跑会对膝盖形成一定压力,造成运动伤害。但快走却能避免膝部的伤害,而同样消耗的热量并不会减少,效果也是非常明显的。
2游泳
对于肚子赘肉较多的人来说,游泳可以保护关节,同时达到全身减脂的效果。游泳通过水的压力作用下,对身体各关节有一定的按摩作用,如果游泳一小时,可相当于跑步一小时二倍的效果。特别是重度肥胖的朋友,游泳更是所有运动中的不二选择。
3饮食
肚子上的赘肉的罪魁祸首当然离不开吃,迈开腿的同时,管住自己的嘴是相当重要的。因此饮食的把控是减肚子的重中之重。降低脂肪的摄入量是减肥的关键所在,之后再配合运动,想不瘦都难。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-18 08:00