解决 怎么才能瘦肚子

最佳答案：<p>如果想减肥，建议平时饮食中避免高脂肪，高糖类和其他高热量食物，饭前可以多吃蔬菜和水果，增加饱腹感，减少主食的摄入量，平时要多参加有氧运动，增加脂肪的消耗<br /></p>

解决 怎么才能瘦肚子

最佳答案：<p>要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪</p> <p>走姿和坐姿要正确.走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.</p> <p>要配合运动.摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.</p>

怎么才能瘦肚子，肚子肉好多，

怎么才能瘦肚子，肚子肉好多，

最佳答案：<p>减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。</p> <p>指导意见：</p> <p>建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!</p>

怎么才能瘦肚子？

怎么才能瘦肚子？

最佳答案：<p>第一：仰卧起坐</p> <p>正确的仰卧起坐方法：对于女性来说，想要达到比较好的减肚子效果，一定要选择适合自己的方法。首先应该放松自己躺在床尾或者是床沿位置，并且将自己的臀部悬空，然后将自己的膝盖的位置弯曲，比较好能够令大腿在腹部的上方。在开始运动的时候，将双手放在身边，手掌朝下用力支撑，并且腹部也许要用力，然后慢慢的将双腿伸直，比较好能够令脚尖朝下身体呈现一条直线，十秒之后慢慢的放松身体以及膝盖，然后重复这个动作。</p> <p>第二：游泳</p> <p>游泳是一种非常好的有氧运动，不仅能够有效的减轻压力，同时还能够起到减肥的效果，对于全身的肌肉也能够起到雕塑作用。通过研究发现，游泳半个小时能够消耗大约一千以上的热量，这比平时其他锻炼方法消耗脂肪更加的快速。所以说，游泳也是一种公认的科学的减肥方法。</p> <p>在进行游泳减肚子的时候，并不需要强制性的要求使用某一种的游泳方法，无论是自由泳、蝶泳还是仰泳都是可以的，只需要选择一种自己擅长以及习惯的游泳方式就可以了。</p> <p>第三：缩腹走路</p> <p>缩腹走路的方法：在平时能够有效的利用时间缩腹，同时还应该将呼吸以及缩腹的频率进行配合。这并不是一个困难的动作，并且还非常的常见，特别是一些练习声乐或者是瑜伽的人群都是要进行这种锻炼的。这个动作能够有效的促进体内肠胃进行蠕动，这样体内一些多余的垃圾就能够更加快速以及彻底的排出体外，同时气血运动也会更加的顺畅，肺活量也能够大大的增加。</p>

怎么才能瘦肚子上的肉！

怎么才能瘦肚子上的肉！

最佳答案：<p>想要健康的减掉肚子上的赘肉莫过于运动+饮食的合理管控。</p> <p>1、管住嘴（合理饮食）。饮食清淡健康，比如多食水果蔬菜，少吃油炸食品，逐渐戒掉零食，采用蒸、煮等健康烹饪方式做饭，少油盐，吃饭要尽量细嚼慢咽，这样可以增强饱腹感，多喝水，促进新陈代谢。</p> <p>2、迈开腿（科学运动）。科学做运动，比如去健身房做相关器械辅助练习、在家练习卷腹动作，跳健美操，推荐郑多燕健身操、21 days fix系列、慢跑等。</p> <p>以上这些都是很健康的减肥方式，无论何种减肥方式，重在坚持，坚持几个月就会看到成效的！</p> <p>扩展资料：</p> <p>腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。</p>

怎么才能瘦肚子呢，小肚子有点大

怎么才能瘦肚子呢，小肚子有点大

最佳答案：<p>首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。</p> <p>当坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。</p> <p>要适当配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。</p>

怎么才能瘦肚子瘦大腿

怎么才能瘦肚子瘦大腿

最佳答案：<p>瘦肚子主要是通过饮食和运动才能减掉肚子上的脂肪，首先，可以做仰卧起坐，仰卧起坐对于女性是廋肚子比较好的运动方法之一。其次，多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有较多的维生素和纤维素，可以有效减少脂肪，还可以多吃粗粮、素食，粗粮、素食所含的热量和脂肪相对较少，作为主食吃可以帮助减掉小肚子，也要注意在饮食不要吃太多油腻、含糖量高的食物，不要吃太多的油炸、垃圾食品。瘦肚子可以每天转呼啦圈，每天进行定时转呼啦圈的运动对于瘦肚子非常有作用，可以坚持每天晨跑，晨跑可以有效燃烧脂肪，对于瘦肚子也有一定的好处。<br /></p>