你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

指导意见：

诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

苗条的身材爱美人士都渴望得到，有了这样的身材可以让人变得更加的有美感。可是有很多人的大腿和肚子脂肪长得比较多，这是特别影响整体现象的。对于这一问题在现在可以采用吸脂的手术方法来改善，效果是很好的，而且创伤性很小，皮肤不会松弛下垂，更不易留下一些印记，是比较理想的瘦身方法。

吸脂减肥手术就是在需要减肥的部位选择隐蔽的位置，然后做很小的切口，在这个时候就通过吸脂仪器来将体内的脂肪溶掉，并且吸取出来，之后就可以达到瘦身的目的。

吸脂减大腿的优势：

1、无痛：在术前会注射一些麻药，而且针头属于钝头，因此可以降低给受术者所带来的一些痛苦感，在手术的操作过程中，医生会和求美者做一些交流，这样就可以分散求美者的注意力，很轻松的完成手术。

2、安全：做吸脂手术比较安全，由于不需要开刀，因此损伤性比较小，人的健康也没有太大的影响，是比较安全可靠的瘦身方法。

3、见效快：吸脂减肥手术由于所做的切口很小，因此见效的时间很快，恢复起来也更加的容易一些。

4、持久保持：吸脂手术是将脂肪吸出去，不是水分，因此在效果维持这方面是比较持久性的，而且皮肤也会变得更加的有弹性。

吸脂减肥的效果很显著，可以将一个人的体型变得更加的有美感。但是做这项手术尽量选择可靠的机构去做，因为那里有专业的医生来为求美者做手术，在做的时候手法比较熟练，而且很精细，对自身的要求也很高，因此吸脂的效果会更好一些。在手术之后吸脂部位尽量要保持干燥，多加注意休息，短期之内不要做比较重的体力活。

你好，减肥是一个慢性长期的过程，建议控制饮食的量，每天坚持慢跑，仰卧起坐可以做呼啦圈。顾度过款，减肥对身体有不良影响。不要操之过急。

瘦肚子主要是通过饮食和运动才能减掉肚子上的脂肪，首先，可以做仰卧起坐，仰卧起坐对于女性是廋肚子比较好的运动方法之一。其次，多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有较多的维生素和纤维素，可以有效减少脂肪，还可以多吃粗粮、素食，粗粮、素食所含的热量和脂肪相对较少，作为主食吃可以帮助减掉小肚子，也要注意在饮食不要吃太多油腻、含糖量高的食物，不要吃太多的油炸、垃圾食品。瘦肚子可以每天转呼啦圈，每天进行定时转呼啦圈的运动对于瘦肚子非常有作用，可以坚持每天晨跑，晨跑可以有效燃烧脂肪，对于瘦肚子也有一定的好处。