#怎样减掉肚子上的赘肉#

解决怎样减掉肚子上的赘肉

最佳答案：很多女生肥胖都是因为肚子上的赘肉太多，看上去就如同随身带着一个救生圈，不仅影响外观的形象，还会使女生的自信心受到影响，会使人投来异样的眼光，变得不爱出门，从而会越来越胖由此出现了恶性循环。所以减掉肚子上的赘肉是很多肥胖女性的目标。那么如何减掉肚子上的赘肉呢？ 减肥是我们都常常倍受关注的话题，不论是肚子上的赘肉多，还是脸颊肥胖，其实都可以通过运动的方式来解决，这也是健康、有效、持久的办法。而人体的脂肪分布都是均衡的，运动之后脂肪也会均衡的消耗掉，而我们长胖的初，都会从腹部开始。因为当人的饮食过于油腻后，堆积于腹部难以消化，长此以往，肚子上的赘肉就会出现了。下面介绍一些适合减掉肚子上的赘肉的运动，如果你也是大腹便便的一类，可以跟着动起来。 1快走 快走与慢跑的区别在于，快走更适合于肚子上的赘肉较多的人。因为如果肚子赘肉太多，慢跑会对膝盖形成一定压力，造成运动伤害。但快走却能避免膝部的伤害，而同样消耗的热量并不会减少，效果也是非常明显的。 2游泳 对于肚子赘肉较多的人来说，游泳可以保护关节，同时达到全身减脂的效果。游泳通过水的压力作用下，对身体各关节有一定的按摩作用，如果游泳一小时，可相当于跑步一小时二倍的效果。特别是重度肥胖的朋友，游泳更是所有运动中的不二选择。 3饮食 肚子上的赘肉的罪魁祸首当然离不开吃，迈开腿的同时，管住自己的嘴是相当重要的。因此饮食的把控是减肚子的重中之重。降低脂肪的摄入量是减肥的关键所在，之后再配合运动，想不瘦都难。

解决怎样减掉肚子上的赘肉

最佳答案：做以下几种运动可以减去肚子上的赘肉： 1、原地扭身 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。 2、蛇伸展功 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。 3、仰卧抱腿 仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨（肩膀后部的骨头）部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。 4、加快走路 只要把走路的速度再放快些，就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

怎样减掉肚子上的赘肉?用吸脂手术效果怎么

最佳答案：吸脂手术肯定是有副作用的，但是因人而异，并不是每个人都有，虽然效果挺好的，但可能会造成血管和神经的损伤。还有一些常见并发症，如皮肤麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结等，所以一定选择正规的整形机构。

怎样减掉肚子上的赘肉小妙招

最佳答案：肚子肉多可以从饮食和运动两方面着手 首先，吃东西注意不要吃太撑，保持半饱的状态，如果饿了可以再吃，可以多喝水多吃水果，但是还是只能一次摄入少量的； 其次，就是做仰卧起坐，晚上睡觉前做30-40个，姿势要标准，怎样做肚皮疼就怎样做，注意坚持，半个月会有小效果的，每天坚持，到了夏天想穿什么就穿什么了 以上就是在《池婷轻体》中了解到的哈~

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怎样减掉肚子上的赘肉小妙招

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