在减肥过程中其实很难做到不瘦胸，因为减肥就是减脂，它是全身脂肪的动员，很难做到全身的脂肪动员，而某一个部分的脂肪不动用，这很难做到。但是想在减肥过程中使胸部不至于很干瘪，或者下垂，可以训练胸部的肌肉，其实大家可以看到很多男性，他的胸肌可以很发达，因为雌激素的作用，女性很难练出那么健壮的胸肌，但是同样可以把胸肌练的肥大，尤其是上胸部的肌肉，把它练的健壮，可以对乳房有一个很好的提拉作用，可以使乳房显得挺拔。乳房的挺拔不只要有丰富的脂肪，更主要的是有一个健壮胸肌的衬托，所以要想在减肥过程中不瘦胸，一定要去刻意的把胸肌练的健壮。

减肥先瘦胸是真的吗？减肥后胸部存在一定的缩水是正常的。因为当一个人在胖的时候，是整体发胖，身体各个部位的脂肪都会增加，所以在减脂的时候，这些增长的脂肪也会相应消失，毕竟“不是你的就不能强求”。

乳房是乳腺靠韧带组织托在前胸的，正常情况下，乳房中四分之一是脂肪，剩下的是腺体。如果说，你的乳房丰满是“脂肪堆积”的假象，那就意味着减肥后乳房必定缩水。如果乳房以腺体为主呈现丰满，那就算再减肥，腺体是不会消失的，所以乳房也不会变化太大。

至于减肥先瘦胸的说法也是不一定的，因为消耗部位的顺序与多少都是说不准的，个体不一样，所以结果也不一样。不过只要方法正确，还是会慢慢长回来的。

在减肥之后胸部变小的情况下，该如何解决？通过胸部肌肉的训练，增加胸部肌肉，再通过科学的按摩，促进乳腺的发育，这样你就会发现胸不会在你减肥时变小了。以下是按摩教程：

1.倒少量调好的按摩油在手上，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时再加少量按摩油。

2.按摩手法可以分四步来进行

a.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下

b.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

c.手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。

d.双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。按摩减胸法，对胸部配合来回按摩，一星期就有效果。