第一、杜绝节食减肥，科学饮食

美乳专家说，其实产后有一部分女性胸部出现问题，是因为自身节食减肥引起的，产后过度节食会导致乳房的脂肪组织随之流失，乳房也随之缩水。正常来说，产后妈妈的体重一般需要1年左右的时间才能逐渐恢复。

产后丰胸的有效方法?可以从日常的科学饮食开始，例如：当雌激素分泌增加时，可以达到增大胸部的效果，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

第二、坚持按摩

每天临睡前清洁胸部，在胸部均匀涂抹上，然后双手四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外部边沿，然后双手由下往上滑动，同时将腋下赘肉往内推，直到丽贝丽被完全吸收，胸部发热为止。这一按摩推拿步骤能有效改善产后胸部外扩下垂的现象。

产后丰胸的有效方法第三点、哺乳期也要佩戴胸罩

哺乳期为了方便而不带胸罩，是很多产后妈妈们犯的一个严重的错误。哺乳期由于雌激素分泌增加及泌乳的关系，女性胸部本身就比平常增大了不少，如果不坚持佩戴胸罩，胸部没有外力给予一定的支撑，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，就会出现明显的下垂的情况。

所以哺乳期也一定要坚持佩戴胸罩，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

以上是对“哺乳期后乳房下垂严重该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康

你好，女性哺乳期过后由于激素水平下降会出现乳房下垂，这是自然生理现象，加强体育锻炼，不要过度减肥，多吃含胶质和蛋白质丰富的食物，穿有支撑作用的内衣，也可以考虑假体丰胸。