长时间穿着不合适的内衣是造成胸部下垂和乳房外扩的原因之一。选择内衣时，比较好选择肩带较宽的内衣，这样可以帮助下垂的乳房向上提拉，也可以更好地固定胸部的位置。还可选用带钢圈的内衣，固定效果更好。

你好，根据你的描述，由于哺乳期间，乳腺管饱满，在重力的作用下会导致乳房下垂，这也属于自然规律。建议穿适合罩杯的胸罩，多喝猪蹄黄豆汤，多吃蹄筋等含胶原蛋白丰富的食物，可以涂抹精油按摩。