你好，根据您所叙述的这种情况，您可以在饮食上注意调理一下。饮食上多吃一些蛋白质含量高和一些坚果类的食物，可增加人体维生素E的摄入。多吃一些蔬菜和水果以及豆制品能起到丰胸的作用。

女性生完孩子之后，她们为担心的就是一路飙升的体重和不断变大的游泳圈，所以在哺乳期间就开始了一系列的减肥计划，可当她们哺乳后却发现体重没减多少，胸部却下垂了，然后手忙脚乱的找了一大堆改善下垂的方法，却一点变化都没有，好无奈啊?究竟生完孩子胸下垂怎么办呢?

生完孩子后要注意良好的生活习惯，经常锻炼胸部，戴合适的胸罩，经常按摩等。

1. 健胸操。这是有效、北京的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2. 戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3. 喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4. 经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5. 沐浴乳房。在沐浴时，使用北京洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

为什么生过孩子胸下垂

原因一：不好的哺乳姿势

很多妈妈会出现乳房一侧大一侧小的情况，这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空，久而久之常哺乳的那侧就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。这主要是因为反馈机制的原因，两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。

原因二：乳房弹性降低

在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈妈的乳房积存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，导致乳房日后弹性降低。

原因三：乳房腺体萎缩

乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

原因四：长期不穿内衣

怀孕后因为激素的原因，胸部慢慢的开始增大丰满起来，不合适的内衣穿起来会非常的有束缚性，一些任性的妈妈索性就不穿了。或者在哺乳期，小宝宝隔几个小时就要吃一次奶，妈妈觉得穿内衣太麻烦，特别是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出来。

可是长期没有支撑的胸部，在生完宝宝或断奶后，增大的胸部慢慢的缩回去，难免会引起胸部下垂。

妈妈在哺乳期结束后，乳房一般会出现变小、下垂的症状，虽然有些因素无法避免，但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。

生过孩子如何防止胸部下垂

1、宝妈都一定听说过按摩是可以让胸部变得健康的方法，特别是在晚上睡觉之前用手指在自己的胸部向周围来回的按摩几分钟，比较好像医生学习一下。

2、做俯卧撑不仅男生可以做，宝妈同样的也是可以做俯卧撑来防止胸部下垂。在床上的时候平躺着，胳膊肘撑起来，身体可以一上一下的，来回的多做几个，可以逐渐的增加。

3、当宝妈在平时生活中要经常的多锻炼身体，特别是要多跑步。肯定可以让身体健康，也能有效的防止胸部下垂。

4、宝妈平时在饮食上也需要注意，多吃一些含义有维生素E和B的食物，因为这些食物可以分泌雌激素，长期坚持下来会有效防止胸部下垂。要补充好胶原蛋白。

5、女孩子在穿戴胸罩的时候要注意，不同的女孩子的体质也是不一样的。所以在选择买内衣的时候要选择聚拢型、比较宽肩带的，这样有助于塑造胸型，所以一定要选择适合自己的内衣。

6、不管是什么情况只要休息好了，任何的身体情况都会有好转的。比如经常熬夜或者生活不规律都不只会影响胸部下垂，所以休息一定非常重要。要养成良好的作息习惯。