瘦腰腹运动首先应该严格控制饮食，如果不控制饮食，瘦腰腹运动起不到好的效果，建议根据工作量以及劳动强度，比较好是每日三餐，每餐主食在100克到150克之间。如果劳动强度比较大，或者运动量比较大，主食可以适当放宽到150克，尽量不要吃油炸的食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等。