腹型肥胖对身体是非常不利的，有可能会引起血脂增高，高血压，糖尿病等一些代谢综合征的出现，跟平时暴饮暴食过食油腻大的时候，不爱运动等原因引起的，或者长时间的久坐，抽烟酗酒，都有可能引起腹型肥胖，建议多做有氧运动，快步走慢跑，做一些抗阻力锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，健腹轮等都有很好的瘦肚子的功效。

如何瘦腰腹，可以做到脊背挺直，坐着或者是站着都可以，自然缩回自己的腹部，保持50秒钟，然后放松坚持做二十分钟，做这个运动的时候一定要保持正常的呼吸，每天坚持多做几次，坚持锻炼就可以。