你好，减肥比较好的方法是管住嘴，迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，再加上合理运动，比如，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

病情分析：

您好！您的生活习惯和过度摄取高热量食物、缺乏锻炼都能造成身体发胖。

指导意见：

您好！首先要改变您目前的生活习惯，不要熬夜要经常参加体育锻炼，比如打篮球、跳绳。少吃热量高的食物，如薯片，炸鸡。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。