排油的减肥方法就是使体内多余的脂肪排到体外，从而达到减轻体重的目的。排油减肥方法一方面是采用食物，主要是一些蔬菜，可以做蔬菜汁、果汁，这些食物当中含有有大量的叶绿素或者水果素，或者是大量的粗纤维，这些都会有利于脂肪从胃肠道排出，而且也会抑制脂肪的吸收。另一方面就是采用药物治疗，目前市面上有一种国家批准的非处方药物，比如奥利司他，在药店中就可以买到这个药，主要的作用机制是抑制胃肠道对脂肪的吸收，当吃了脂肪含量高的食物以后，吃上这片药物后食物中含的脂肪就不会被人体吸收，都会从胃肠道排出体外，从而达到排油减肥的目的。

由于现在每个家庭的生活水平都有一定提高，已经不像过去那个时候吃不饱穿不暖的状态，生活变好了，相应的问题也就来了，人们的身体肥胖率越来越高了。肥胖已经被列为疾病的行列，为了减少这种疾病的发生，需要通过自己的努力去帮助身体做排油减脂，这样才能让身体恢复健康。

想要排油减脂，那么就要给自己设定一个计划，有关于减肥的计划，从饮食方面：要让自己的膳食结构更合理，每一餐要保证低脂肪低热量，多吃含有纤维素的蔬菜水果，尽可能的减少油脂摄入，以循序渐进的方式一步一步进行。从运动方面，同样要以少到多的运动量慢慢增加，让自己多多进行有氧运动，至于运动项目则可以根据自己的习惯和喜好去选择。要知道有氧运动可以帮助身体脂肪快速燃烧，而且这个过程还可以帮助身体加快新陈代谢，从而有排油减脂的作用。

总之想要更好的排油减脂，就要做到两点：管住嘴、迈开腿，只有这样才能让身体向健康迈近一步。平时也可做一些辅助性的治疗，多做按摩，可以帮助身体打开经络，血液循环更畅通，从而有助于平衡身体内分泌水平，提高基础代谢率，达到排出多余脂肪的效果。

在我们日常生活中很多水果都具有排油减脂的功效，苹果，一年四季都可吃到的水果它热量非常低，因为苹果中含有大量膳食纤维果胶，从而被人体吸收后，会辅助带走体内的脂肪，帮助身体刮油消脂；木瓜，含有一种酵素，它可以分解体内的蛋白质、脂肪，这也是木瓜的一大特点，经常食用木瓜可促进身体新陈代放，帮助身体排出体内多余的脂肪，终达到减肥的目的。