向心性肥胖，首先要明确肥胖是病理性的肥胖还是单纯性的肥胖，比如是病理性的肥胖，寻找去除病因，向心性肥胖可以得到缓解，如果是单纯性的肥胖。我们只要通过几个方面：
饮食，有没有注意定时，定量，定餐，每餐要细嚼慢咽，切忌贪吃贪睡，尽量的减少脂肪和碳水化合物的摄入，根据患者的身高体重和活动量，制定饮食计划。
另外就是改变不良的生活习惯，不要吃夜宵，少吃零食，尽量不要吃剩菜剩饭，加强运动改善，有餐后半小时或者1小时进行中等强度的运动，另外低盐，戒烟，限酒。
向心性肥胖，首先要明确肥胖是病理性的肥胖还是单纯性的肥胖，比如是病理性的肥胖，寻找去除病因，向心性肥胖可以得到缓解，如果是单纯性的肥胖。我们只要通过几个方面：
饮食，有没有注意定时，定量，定餐，每餐要细嚼慢咽，切忌贪吃贪睡，尽量的减少脂肪和碳水化合物的摄入，根据患者的身高体重和活动量，制定饮食计划。
另外就是改变不良的生活习惯，不要吃夜宵，少吃零食，尽量不要吃剩菜剩饭，加强运动改善，有餐后半小时或者1小时进行中等强度的运动，另外低盐，戒烟，限酒。
向心性肥胖，首先要明确肥胖是病理性的肥胖还是单纯性的肥胖，比如是病理性的肥胖，寻找去除病因，向心性肥胖可以得到缓解，如果是单纯性的肥胖。我们只要通过几个方面：
饮食，有没有注意定时，定量，定餐，每餐要细嚼慢咽，切忌贪吃贪睡，尽量的减少脂肪和碳水化合物的摄入，根据患者的身高体重和活动量，制定饮食计划。
另外就是改变不良的生活习惯，不要吃夜宵，少吃零食，尽量不要吃剩菜剩饭，加强运动改善，有餐后半小时或者1小时进行中等强度的运动，另外低盐，戒烟，限酒。
李青上- 郑州大学第二附属医院整形外科 - 执业医师| 2020-08-12 13:07在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 常用减肥方法有：预防性减肥。运动减肥。行为减肥。机械减肥，桑那浴减肥，石膏减肥，石腊减肥，手术减肥，按摩减肥，电子减肥。减肥办法有很多.
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 常用减肥方法有：预防性减肥。运动减肥。行为减肥。机械减肥，桑那浴减肥，石膏减肥，石腊减肥，手术减肥，按摩减肥，电子减肥。减肥办法有很多.